• Gegužė 3, 2024

Mineralai yra neabejotinai svarbios medžiagos tinkamam mūsų kūno funkcionavimui, tačiau jos taip pat yra elementas, padedantis mums išlikti formos, nes jos neprisideda kalorijų , Štai kodėl čia pateikiame penkių mineralų sąrašą numesti svorio .

Jūsų sąjungininkai

1. Kalcis Tai maistinis mineralas, derinamas su a mityba mažai riebalų ir fizinis aktyvumas padeda numesti svorį, atsižvelgiant į tyrimą Viskonsino universitetas JAV.

Tarp maisto, kuriame gausu kalcio, yra brokoliai, žaliosios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, taip pat lęšiai, avinžirniai, pupelės, sojos, lašiša, sardinės, be pieno produktų (pienas, sūris ir mažai riebalų turintis jogurtas).

2. „Chrome“ Kadangi tai yra cukraus kiekio kraujyje reguliatorius ir riebalų, baltymų ir angliavandenių metabolizuojantis agentas, jis laikomas vienu iš penkių svarbių mineralųnumesti svorio , Todėl svarbu įtraukti jį į savomityba kasdien

Ši mineralinė medžiaga gali būti vartojama špinatuose, brokoliuose, krakmoluose, salotose, šveicariškuose moliūguose, žaliuosiuose pipiruose, svogūnuose, bananuose, kukurūzuose ir riešutuose.

3. Geležis Tai yra vienas iš penkių mineralųnumesti svorio par excellence, nes tinkamu lygiu užkertamas kelias riebalų kaupimui organizme, be to, turime atsižvelgti į tai, kad šio elemento trūkumas gali sukelti anemiją.

Maisto produktai, turintys daug geležies, gali būti vartojami kepenyse, žuvyje, raudonojoje mėsoje, šveicariškuose krapuose, lęšiuose, špinatuose ir sveikais grūdais.

4. Magnis Jis yra sąjungininkas svorio netekimui. Tarp jo funkcijų yra pašalinti rūgštingumą, detoksikuoti kraują, nustatyti kalcio ir fosforo kauluose ir dantyse, be to, tokie tyrimai kaip E. Bocková „Ceskoslovenska Psychiatrie“, padeda kontroliuoti nerimas .

Šis elementas gali būti vartojamas grūduose, pvz., Kviečių gemaluose, ryžiuose, riešutuose, pavyzdžiui, saulėgrąžose, migdoluose, pistacijose, lazdyno riešutuose ir graikiniuose riešutuose, taip pat sojos pupelėse, avinžirnuose ir lęšiuose.

5. Jodas Pagrindinė skydliaukės medžiagų apykaitos ir tinkamo veikimo sąlyga, o jo nurijimas pakankamu kiekiu leidžia išlaikyti subalansuotą svorį.

The Jungtinių Valstijų maisto ir vaistų administracija (FDA) rekomenduoja vartoti 150 mikrogramų jodo per dieną.

Žuvys, vėžiagyviai, mėlynės, braškės, gervuogės, figos, citrinos, apelsinų, ananasų, obuolių, taip pat krevetės, špinatai, česnakai, svogūnai ir lęšiai yra labai maistingi maisto produktai ir jodo šaltinis.

Be to, įtraukta įmityba kasdien šiuos mineralusnumesti svorio taip pat rekomenduojama suma padės mums išlaikyti gerą sveikatą ir nepažeisti mūsų organizmo.