• Balandis 26, 2024

Pagal. \ T Vašingtono universitetas , svoris smegenys Ji sudaro 2% viso kūno ir sunaudoja 20% kalorijų, kurias valgote per dieną. Todėl svarbu, kad pridėtumėte prie savo mityba maisto, kad padidintumėte savo protą ir padėtų jums sudeginkite riebalus .

Jei norite pagerinti savo sveikatos būklę smegenys ir rūpinkitės savo figūra, turite tiesiog įtraukti maisto produktus, kurie jums abu padeda. Atminkite, kad raktas yra porcijose, kurias vartojate, taip pat ingredientų derinyje.

Galbūt jus domina: 5 pagrindinės jūsų smegenų maistinės medžiagos

Padidinkite savo intelektą!

1. Žalioji arbata Šis gėrimas ne tik užkerta kelią širdies ligų ir diabeto vystymuisi, bet ir padeda deginti riebalus ir pagerinti kognityvines kūno funkcijas. smegenys , tai yra, stimuliuoja jūsų atmintį pagal tyrimą, paskelbtą Psichofarmakologija .

2. Chia , Dėl savo didelio omega 3 kiekio jis skatina neuronų veikimą ir pagerina smegenų veiklą; Be to, jis padidina jūsų sotumo lygį ir pagerina virškinimą, nes jis yra daug ląstelienos.

3. Mėlynės , Jo antioksidacinė galia pagerina jūsų atmintį, mokymąsi, todėl užkerta kelią degeneracinių ligų vystymuisi smegenys , Be to, jie yra geriausi sąjungininkai, praradę svorį, nes juose yra organinių rūgščių, kurios padeda pašalinti riebalus.

4. Špinatai , Tarp jo maistinių medžiagų yra kalis, manganas, cinkas, geležis ir kalcis, kurie padeda išlaikyti elektrinį laidumą. smegenys ir efektyvesnis ryšys tarp neuronų. Šis maistas yra labiausiai rekomenduojamas dietoms, kurios numato svorį dėl savo didelio pluošto kiekio.

5. Alyvuogių aliejus , Jo antioksidacinės galios apsaugo visus kūno audinius nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos. Taigi, apsaugokite savo atmintį naudodami šį ingredientą savo mityboje ir venkite antsvorio.

Taigi jūs smegenys visada būkite sveiki ir turėti ploną siluetą, būtina tinkamai hidratuoti, ty gerti bent du litrus vandens per dieną.

Nepamirškite kasdien užsiimti fizine veikla, kad papildytumėte geros drėkinimo ir mitybos privalumus. Atminkite, kad tik jūs turite teisę pagerinti savo sveikatą ir gyvenimo kokybę. Ir jūs, kaip apsaugoti savo smegenis?

Vaizdo Medicina: Concentration Music for the Office! Increase Productivity in the Workplace with Jazz ???? #WORKJAZZ01 (Balandis 2024).