• Gegužė 1, 2024

Kas nejautė nusivylęs kartais? The skausmas kad jaučiasi toks gilus, todėl sunku atsigauti iš a mylintis nusivylimas Tai gali užtrukti net daug metų.

Ethan Kross Psichologijos docentas Mičigano universitetas , Jungtinės Valstijos, patvirtina, kad sukeltas kančias nusivylimas yra lygus a dega nes smegenys nesiskiria fizinis skausmas ir emocinis .

Ekspertai Šiaurės Kentukio universitetas jie teigia, kad tai įveikti nelaimės būtina pripažinti, kad atgaivinimas tai reiškia viską procesą , Yra kartų, kai pajusite pyktį, nerimas , painiavos , depresija o abejonių .

1. Suimkite nuostolius

Nuostolis, kurį jūs gyvenote, turi įtakos jūsų savigarba todėl pirmasis ir svarbiausias žingsnis yra priimti kad kažkas pakeisti , Daiktai nebus tokie patys, jūs turite palikti praeitį ir pažvelgti į naują ateitį. Jei nepritariate leidimui, jūs vargu ar per jį.

2. Konfigūruokite savo dabartį

Kai stengiatės priimti pakeitimą, galite suprasti, kad patirtis gali turėti teigiama pusė , Gal tai yra galimybė augti, mokytis ir įvertinti savo gyvenimo kryptį.

3. Išreikšk, ką jaučiatės

Sužinokite, kaip nustatyti ir išreikšti savo jausmus , Padarykite juos patentaisjuos rašyti, kalbėti su patikimais draugais ar šeima Šie jausmai turi mažiau galios, kai juos bendrinate.

4. Prisiminkite, ką išmoko

Jei taip yra, prisiminkite, ką išmoko kiti nusivylimai , Ką jūs laimėjote, laikas, kurį jums teko įveikti, ir veiklą jie laikė jus užimtas ar pagamino pasitenkinimą .

5. Atsikratykite nekantrumo

Kai kažkas praranda svarbų dalyką, reikia laiko prisitaikyti prie naujos tikrovės. Dėl šios priežasties neskubėkite užpildyti save su veikla išvengti tu Realybė , Prieš tai suteikite sau galimybę apmąstyti ir pagalvoti apie tai, kas iš tiesų jums tinka.

6. Venkite perteklių

Viešnagės blaivus kas yra geriau , Praleisti piktnaudžiavimą alkoholiu ar narkotikais yra klaida, kuri gali brangiai kainuoti. Be to, procesas tampa sudėtingesnis, nes jūs gyvenate painiavos ir abejonių .

7. Rūpinkitės savo vaizdu

Nusivylimai Stresas todėl svarbu, kad poilsio pakankamai, atlikite pratimai ir jūs maisto sveikai

Šiomis akimirkomis ieškokite draugų, šeimos ir a profesionalus psichikos sveikatos vadovas šiame sudėtingame procese atgaivinimas .

Visada bus daugiau klausimų nei atsakymai, todėl nebandykite visiškai suprasti, kas nutiko. Taigi netrukus praeis diskomfortas ir painiava.

Vaizdo Medicina: CreaClip LT (Gegužė 2024).