Raumenų skausmas?

• Balandis 29, 2024

Kūnas reaguoja stresą su fiziologiniais pokyčiais, kurie apima padidintą sekreciją adrenalino ,. \ t kraujo spaudimas , širdies ritmo pagreitį ir didesnę raumenų įtampą.

Pagal portalą mindbodygreen.com , šis atsakas gali būti akcentuojamas, jei yra kitų veiksnių, pvz sėdimas gyvenimo būdas arba ankstesnių sužalojimų.

Rimtas dalykas yra tada, kai įtampa tęsiasi, o pluoštai, susiję su priverstiniais judesiais, didėja, nes priverstiniai susitraukimai kyla kaip natūralus atsakas; tai yra laikui bėgant palaikomi raumenų susitraukimai.

Mūsų emocinės ir psichinės būklės daro įtaką mūsų kūnui, todėl, jei jie yra užblokuoti, įtempti nuolat kūną ir modifikuoti struktūrinę pusiausvyrą, kuri leidžia atsipalaiduoti ir pailsėti.

Alternatyva išlaisvinti šį skausmą yra „Konstruktyvus atsipalaidavimas“ ; korekciniai judesiai, skatinantys. \ t kvėpavimas daryti įtaką fizinėms ir psicho-emocinėms būsenoms.

Kalbama apie pagrindines kūno ašis, kad jos veiktų tinkamai, tiek veikloje, tiek ramybėje.

Pasak mokslininkų išCleveland klinika , yra keletas būdų, leidžiančių palaipsniui atsipalaiduoti, pvz joga , kuris pagerina atsaką į stresą subalansuojant kūną ir protą.

Todėl mūsų joga ir meditacija, Marcia Hidalgo , paaiškinama, kaip atleisti jus nuo priverstinės įtampos:

Be to, galite įsitikinti atsipalaidavimo pratimai specifinis, remiantis sąmoningas kvėpavimas:

1. Atsigulkite ant kojų, su kojomis patogiai ištempdami kūną, nesukeliant jokių jėgų. Įdėkite abi rankas ant viršutinės pilvo dalies ir atlikite keletą kvėpuoja užbaigti (įkvėpti ir iškvėpti).
2. Vizualizuokite, kaip įkvepiamas oras yra pilnas energijos ir kaupiasi saulės plexe; Išvažiuodami orą, pagalvokite, kaip paskirstoma energija, kurios vandens banga išplečiama ramiame ežere, ir jo energija pasiskirsto kiekvienoje kūno ląstelėje. Vizualizuokite šį energingą ritmą ir pastebėkite, kad jis pagyvina jus, kad jis tikrai užpildo jus energija ir gyvybingumu.
3. Naudokite spalvas: įkvėpkite, vizualizuokite mėlyną spalvą: jūs užpildote save nauja energija, ramybe ir ramybe, o iškvėpdami vizualizuokite raudoną: ji išlaisvina įtampas ir neigiamas būsenas.

Toks pratimai padėti suvokti savo kūno įtampos būklę, taip pat tinkamai suderinti savo ašis ir emocijas, o tai leidžia organizmui geriau reaguoti į stresą ir užkirsti kelią priverstinei raumenų įtampai.

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Vaizdo Medicina: Raumenų skausmas po treniruotės (Balandis 2024).