• Balandis 29, 2024

Kai moterys pasiekia savo vidurinius metus, tai yra 30 ir 40 metų tepalas ir drožyba linkę padidinti , taip pat kaupti klubai ir šlaunys daugiausia Ši padėtis pablogėja, kai jie yra tikri įpročius sveikas padidinti nuo svoris .

Ši sąlyga ne tik daro poveikį estetinis , Antsvoris ir ypač visceraliniai riebalai , sukelia tokias ligas kaip širdies ir kraujagyslių ligos , demencija ir krūties vėžiu Harvardo medicinos mokykla .  

Taigi galite sužinoti, ar turite visceraliniai riebalai , specialistas Carmen Haro Jis vadovauja jums kitame vaizdo įraše.

Jei norite pradėti rūpintis savimi drožyba ir jūsų sveikata, mes daliname kai kuriuos įpročius kad, nepaisant to, kad jie yra sveiki, jie taip pat gali padidinti jus svoris .

1. Neteisingas pratimas

Atlikite lenktynėse valandos ir prakaitavimas pernelyg iš tikrųjų padidina jūsų lygį kortizolio hormonas stresą , kuris skatina kaupimąsi tepalas , Jis yra efektyvesnis pratimai nuo intervalas , nurodo Vakarų Australijos universitetas .  

2. Gerkite energetinius gėrimus ir baltymų barus

Padarykite tai po fizinis aktyvumas tiesiog pridėkite kalorijų kad ką tik sudeginote, dar sako Heather Bainbridge , „Columbia University“ medicinos centro svorio kontrolės centras , Geriau imtis vanduo natūralus ir valgykite a vaisiai .

3. Turėkite sveikus pusryčius

Vartoti tik avižiniai dribsniai ir sultys pusryčiai Neužtenka, nes jūs pasiliekate alkanas ir jūs gaunate kilogramus. Tikrai sveikas dalykas yra tai, kad valgote daug baltymų ryte išlaikyti stabilų svorį, užtikrina Louis Aronne , nutukimo ekspertas Weill Cornell medicinos centras .

4. Valgykite tik be riebalų

Manoma, kad jie yra be produktų tepalas arba mažai, galite valgyti daugiau kiekių, tačiau tai beveik visada pakeičiama cukraus ir maistas turi tą patį kalorijų , atskleidžia Lawrence Cheskin direktorius Johns Hopkins svorio valdymo centras .

5. Paimkite vaistus

Narkotikai kaip antidepresantai, steroidai priešuždegiminis ir antihistamininiai preparatai turi antrinį poveikį padidėjimui svoris , Jei vartojate ir pastebite šiuos pokyčius, pasitarkite su gydytoju, kad pakeistumėte dozę arba įveskite mityba , rekomenduojame Lawrence Cheskin .

6. Naudokite cukraus pakaitalus

Nes jie "apgauti" smegenys apie tai, ką jis gauna cukraus , troškimas valgyti saldainius padidėja, o tai lemia valgyti perteklius Be to, lygiai insulino ir sukelia saugojimą tepalas organizme Jei norite ką nors saldinti, geriau valgykite vaisių.

Apie 73% moterims Meksikos moterys kenčia Antsvoris , iš kurių daugiau nei pusė baigsis lovoje ligoninėje jei jie nepradeda likviduoti savo padėties. Apsaugokite save!