10 įpročių, kurie pagerina jūsų gyvenimą

• Balandis 29, 2024

Jei norite gyventi gerai ir pagerinti savo gyvenimo trukmę, mes suteikiame jums keletą patarimų, kad galėtumėte tai pasiekti ir mėgautis kiekvienu momentu. Atminkite, kad „mes“, ką valgome ir ką „sakome“, todėl taikykitės ir būkite laimingi:

1. Pusryčiai Tai yra svarbiausias dienos maistas. Dėl to jūs turėsite energiją, pagerinsite savo metabolizmą ir jūs daugiau perduosite. Geras variantas yra suvartoti grūdų grūdus su nugriebtu pienu ir vaisių patiekalais.

2. Subalansuota mityba , Kiekvieną dieną jūsų maistas skiriasi. Nepamirškite vartoti jogurto ir šviežių sūrių tepalas ; mėgsta baltą mėsą, pavyzdžiui, žuvį ir vištieną; sumažina keptų ir keptų maisto produktų suvartojimą.

3. Juoktis. Jis buvo įsigytas, kad teigiamus žmones jie gyvena ilgiau, jų imuninę sistemą Ji yra stipresnė ir mažiau linkę susirgti.

4. Pratimai. Be to, kad išlaikytumėte savo formą, jūsų kaulų , arterijos , apyvartą ir atminties jie bus sustiprinti

5. Nerūkykite. Šis kenksmingas įpročiai veikia plaučius, smegenis,lytinį gyvenimą rizika vėžys padidėja 70%

6. Susidaro saikingas alkoholis , Jei geriate stiklinę raudonasis vynas kas trečią dieną (nedidelio dydžio), turite mažiau širdies ir kraujagyslių ligų rizikos, tačiau, jei geriate alų kiekvieną dieną kelis metus iš eilės, tikimybė kentėti pilvo riebalai ir su tuo,širdies priepuoliai , diabetas , hipertenzija ir tt

7. Gerkite natūralų vandenį. Tai geriausias, ką galite padaryti savo kūnui. Venkite saldintų vandenų ir gaiviųjų gėrimų. Ar žinote, kad kasdien geriate 1 gaiviųjų gėrimų, per tris savaites padidinate vieną kilogramą? Rūpinkitės!

8. Kontroliuokite savo stresą ir (arba) nerimą. Įrodyta, kad žmonės, kurie labiau kenčia nuo šių ligų, yra labiau linkę vystytis širdies priepuoliai , veido paralyžius ir tt Mes suteikiame jums keletą patarimų, kaip tai pasiekti: Ar 3 kvėpuoja kruopščiai, pašalinsite neigiamas mintis ir nebandykite nutraukti baimės, pabandykite nukreipti jį tokiu lygiu, kurį galite valdyti.

9. Pasakykite taip pluoštui. Tai padeda jums kovoti vidurių užkietėjimas , nesijaučia uždegimas, geriau metabolizuoja riebalus ir jaučiatės labiau patenkinti. Pagal mitybos specialistus, pluošto suvartojimas per dieną turėtų būti nuo 25 iki 35 gramų. Jie randa juos grūduose, vaisiuose, daržovėse ir pan.

10 - Medituokite. Tie, kurie praktikuoja šią discipliną, priima geresnius sprendimus, mažiau dėmesio skiria ir veikia. Raktas? Jie ieško sprendimų ir „nedalyvauja“ problemose; jie gyvena savo dabartį, o ne praeitį ar ateitį. Jie nebijo Jie yra laisvi ir veikia atsakingai, etiškai ir laiku.

Jei tai pridedate, apsilankykite pas savo gydytoją kartą per metus, galite laiku užkirsti kelią bet kokių ligų atsiradimui ar netinkamai gydyti.

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Vaizdo Medicina: Šimtmečio retrospektyva svečių lūpomis || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E21 (Balandis 2024).