5 gėrimai, kurie kaupiasi jūsų klubuose

• Balandis 26, 2024

Ar linkę sukaupti riebalus į klubus? Paslaptis dėvėti ploną ir tonuotą kūną yra subalansuota mityba, užtikrinanti reikalingas maistines medžiagas, kad galėtumėte atlikti savo veiklą ir išvengti per didelio cukraus vartojimo.

Pagal Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos Bostono mitybos katedra per didelis cukraus gėrimų vartojimas moterims susijęs su svorio padidėjimu, riebalų susikaupimu klubuose ir 2 tipo cukriniu diabetu.

Tyrime nurodoma, kad daug skysčių suvartojamų kalorijų kaupiasi ląstelėse, vadinamose adipocitais, todėl jie linkę augti, nes didėja cukraus kiekis.

Cukrus, kuris gamina riebalus klubuose, paprastai yra sacharozės, laktozės ir fruktozės pavidalu, sudedamųjų dalių, kurios dideliais kiekiais randamos šiuose gėrimuose:

1. Cukrinės sultys Tyrimas Kalifornijos universitetas atskleidžia, kad per didelis šio gėrimo vartojimas susijęs su nutukimo rizika. Sacharozės be pluošto suvartojimas yra susijęs su metaboliniu sindromu, kūno riebalų kaupimu. Idealus yra valgyti visą vaisių.
2. Gaivieji gėrimai . \ T Harvardo visuomenės sveikatos mokykla atskleidžia, kad pusė litro sodos yra tarp 15–18 šaukštelių cukraus, ty daugiau nei 240 kalorijų; daugiau nei 1 litras ir pusė kolos gėrimo yra daugiau nei 700 kalorijų.
3. Energetiniai gėrimai Šis skystis yra vienas iš pagrindinių kalorijų šaltinių, suteikiantis daugiau nei 226 per dieną.
4. Alkoholis , Tyrimas Europos Žmonių mitybos instituto vėžio ir mitybos perspektyviniai tyrimai , paaiškina, kad šio tipo skysčiai prisideda prie kūno riebalų kaupimosi moteryse.
5. Kava Portale Livestrong.com Nurodyta, kad šis gėrimas padidina kortizolio, streso hormono, kuris daro įtaką nuotaikai ir miegui, gamybą. Kai organizmas neturi tinkamos poilsio, padidėja riebalų susidarymas ląstelėse.

Sumažinus šių gėrimų suvartojimą, ne tik bus užkirstas kelias riebalų susikaupimui klubuose, bet ir pagerinsite gyvenimo kokybę, sumažindami nutukimo riziką; ligos, kuri kenkia jūsų išvaizdai, taip pat fizinei ir psichinei sveikatai.

Nepamirškite įtraukti mažų porcijų visų maisto produktų grupių, turėti subalansuotą mitybą ir gerti du litrus vandens per dieną. Ir kiek kartų per dieną valgote šių gėrimų rūšių, kurios skatina riebalų kaupimąsi klubuose?