5 pratimai Kalėdoms

• Gegužė 5, 2024

Visi žinome, kad Kalėdos yra laikas mėgautis šeima, keliauti ir valgyti. Tačiau šių švenčių metu dažnai sunku išlaikyti svorį, todėl mes suteikiame jums 5 paprastų pratimų patarimų, kuriuos galite atlikti bet kur.

1. Eikite į laiptus
Šis gruodis eina aukštyn ir žemyn laiptais, o ne naudojant liftą. Tai taikoma ne tik jūsų namuose, ar tai vyksta į biurą, prekybos centrą ar bet kurią kitą vietą. Šis nedidelis įpročio pasikeitimas gali sumažinti kalorijas, kurios bus naudingos, kad galėtumėte išgirsti tortų skonį užeigose.

2. Gerkite arbatą
Užuot prašę dvigubos espresso, kad jūsų kūnas drebėtų, stenkitės išgerti raudoną arbatą tuščiame skrandyje. Tai turi galimybę pašalinti organizmo toksinus, be to, ryte ryte išvalys žarnyną, kad būtų geriau virškinami galimi Kalėdų delikatesai, kurie tikrai bus naktį pagunda.

3. Padarykite driežai
Kūno svoris yra pakankamas tam, kad paverstų tam tikras rankas ir būtų tobulas pilvas, kur tik esate. Kasdien po tempimo darykite 4 rinkinius iš 20 driežų ir pajusite lengvesnius ir mažiau tikėtina, kad valgysite cinamono ritinį.

4. Ištiesti
Joga yra puikus pratimas, kuriam nereikia praktiškai įrenginių. Jei neturite laiko imtis oficialios klasės, nusipirkite DVD ir tęskite tuos raumenis su paprasta padėtimi, kuri subalansuos ir paguos jūsų kūną ir protą, kai švenčių stresas gali sukelti diskomfortą. Jei tai padarysite ryte, jūs suaktyvinsite savo širdies ir kraujagyslių sistemą ir sumažinsite netikėto širdies priepuolio tikimybę.

5. Pėsčiomis
Neatidėliotini pirkimai nėra lengvi. Įdėkite kai kuriuos patogius teniso batelius ir pasinaudokite šiuo sezonu, norėdami aplankyti kiekvieną prekybos centro skyrių ir surasti geriausias nuolaidas. Greitas ir pastovus važiavimas degina kalorijas. Ėjimas sumažina „blogą“ cholesterolį ir sumažina kraujospūdį.

Vaizdo Medicina: Treniruotė rankoms namų sąlygomis (Gegužė 2024).