5 pratimai, skirti pagerinti regėjimą

• Balandis 27, 2024

Jei esate vienas iš žmonių, kurie praleidžia valandas ir valandas priešais kompiuterio ekraną, turėtumėte žinoti, kad rūpinatės savo akis Tai labai svarbu. Nesvarbu, kokio amžiaus, ar ką darote.

Visiems žinoma, kad tiek studijų, tiek darbo šiandien reikia dažniausiai naudoti technologijas, todėl labai normalu, kad kenčiame nuo pavargęs regėjimas , Akių skausmas, akių vokų uždarymas nenorėdamas jo arba paprastas „juodų taškų“ matymas ore yra tik keletas simptomų, kuriuos sugadino jūsų regėjimas.

Mes bendriname keletą serijų pratimai kad jei kasdien juos treniruotės, jie prisidės prie jūsų akis būti labiau atsipalaidavę ir lengviau susiduria su kasdienybe.

5 pratimai optimizuoti savo viziją

Per joga , yra tam tikrų pratimų, kurie padeda atsipalaiduoti mūsų regėjimui:

1. Dažnai mirksi ir kas dešimt minučių ar net per penkias ar dešimt sekundžių fiksuoja vaizdą į objektą kaip įmanoma tolimesnį.

2. Pusę dienos patartina atlikti paprastą bakstelėkite pratimą tai palanki akių ir viso kūno atsipalaidavimui. Jis atliekamas sėdint, o akis padengia rankomis, kurios šiek tiek tuščios, nespausdinant akių. Vienos rankos pirštai dedami ant kitos, ant kaktos. Tada jie uždaro savo akis, giliai kvėpuoja ir įsivaizduoja, kad tai yra kvėpuojančios akys.

Tai paprasta pratimai Jis gali trukti apie dešimt minučių ir gali būti pakartotas darbo dienos pabaigoje, kartu su apvaliu akių masažu.

3. Išvaizdos pokyčiai. Atidarydami akis, žiūrėkite aukštyn ir žemyn, dešinėn ir kairėn, ir padarykite apskritimą. Vėliau ją pakartojote uždarius akis. Padarykite tai 3 kartus.

4. Mirksi Uždarius akis ir atsipalaidavus, švelniai pakelkite viršutinį voką. Dar kartą uždarykite, kol pajusite, kad jis yra arti akies, ir vėl jį išjunkite. Pakartokite 5–10 kartų.

5. Žvilgsniai ant antakių , Su rodyklės ir nykščio pirštais suspauskite antakių vidinę dalį (dalį, kuri liečia antakius) ir po to sekite visą kelią nuo antakių iki mažų žnyplių. Pakartokite 3–5 kartus.

Baigę rutiną, atlikite rotaciją su kaklu į abi puses, kad atsipalaiduotumėte raumenys savo veidą Atminkite, kad judesiai turėtų būti labai sklandžiai ir lėtai. Jei esate pastovus, pastebėsite naudą.

Ką jūs darote, kad apsaugotumėte savo regėjimą?

Vaizdo Medicina: Akių mankštos (Balandis 2024).