5 sveiki Kalėdų receptai

• Balandis 29, 2024

Kokia geresnė dovana rūpintis savo sveikata skaniais ir subalansuotais vakarienėmis, pasidalinti su draugais ir šeima. Įdėkite šiuos receptus į praktiką, kad galėtumėte praleisti Kalėdas be kaltės.

1. Užkandis , Persikai su jūros gėrybių salotomis. Jie yra maistingi organizmui ir turi mažai kalorijų. Šis patiekalas yra turtingas vitaminų ir mineralų .

2. Pirmasis kursas. Žuvys lazdyno riešutų padaže. Paprastas patiekalas, jungiantis baltą žuvį su gerais riebalais, gautais iš lazdyno riešutai , Kartu su sezoninėmis daržovėmis patiekiama daugiau patiekalų ir mėgaukitės tipiniais maisto produktais, kuriuose yra daug mikroelementų.

3. Kita galimybė. Adatos svogūnai su moliūgų luitais. Jis gaminamas remiantis raudona mėsa. Jis yra ekonomiškas ir labai maistingas. Idealiai tinka šiam metų laikui, kai troškiniai žvaigždė virtuvėje. Čia mes galime gauti vitaminas A moliūgų ir jo antioksidantas beta karotinas taip pat baltymų ir raudonas mėsai tinkamas geležis.

4. Antrasis kursas. Turkija į orkaitę. Ją galite paruošti be užpildymo. Geras patarimas yra įšvirkšti apelsinų sultis su tekilu, todėl jis nėra išdžiūvęs. Tai lengva padaryti, jame yra nedaug riebalų, o jo kalorijų kiekis yra labai mažas.

5. Desertas Obuolių salotos Šiek tiek galite paruošti jį su mažai riebalų turinčiu kremu riešutmedžio ir pageidautina pasirinkti žalią arba raudoną obuolį. Juose yra daugiau antioksidantai jie ilgiau išlieka švieži. Jūs galite pabarstyti cukraus pakaitalą ar medų, kad jį saldintumėte.

Atminkite, kad norint išvengti šio metų laiko persivalgymo, svarbu, kad pusryčiai ir padarykite lengvą maistą. Tokiu būdu jūs negalite būti „tokie alkani“, todėl jūsų maisto kiekio pasirinkimas bus mažesnis; Padarę ilgą nevalgius ar praleidžiant valgį, valgysite tris kartus daugiau.

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“.

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami užsiregistruokite.

Vaizdo Medicina: Vlogmas #12: Kvepia Kalėdom (Balandis 2024).