• Gegužė 4, 2024

Mūsų organizme yra pusiausvyra tarp veiksnių, skatinančių ir slopinančių apetitą, kuris padeda išlaikyti stabilų svorį; Tačiau, kai registruojama, padidėja nutukimo ir antsvorio rizika.

Interviu už GetQoralHealth, Yazmín Macotela, Neurobiologijos instituto, UNAM-Juriquilla tyrėja , paaiškina veiksnius, kurie įsikiša į badą, ir sotumo procesą:

Jis atkreipia dėmesį į tai, kad kai nutukęs asmuo patenka į daug riebalų turinčius maisto produktus, jie skatina alkį, nes jų anoreksijos veiksniai neveikia, o tai sukelia malonumą šio tipo produktų vartojimo metu.

5 raktai jaustis patenkinti

Kalifornijos universiteto mokslininkai Jie siūlo jums keletą alternatyvų, kad patenkintų apetitą ir sumažintų antsvorio ar nutukimo riziką.

1. Padidinkite savo daržovių kiekį. Šie maisto produktai padės natūraliai nuraminti badą ir išlaikyti sveiką kūną.
2. Padidinkite savo kalio kiekį Nugriebtas pienas, kviečių gemalai, ankštiniai augalai ir riešutai ilgiau užtrunka jūsų alkį.
3. Lėtai kramtykite. Šis veiksmas sukels jūsų smegenų ir skrandžio sistemą, kad įsisavintų maistą, kurį suvartojate, ir greičiau išsiųs sotumo signalą.

4. Gerkite vandenį. Tai padės jums pašalinti apetitą ir nuraminti nerimą.

5. Nusileiskite. Tyrimai rodo, kad kai kūno temperatūra pakyla, jūsų apetitas mažėja, todėl sėdėkite vietoje, kur koncentruota šiluma, kad išvengtumėte per didelio maisto suvartojimo.

Atminkite, kad jūs turite rūpintis porcijomis ir greičiu, kuriuo valgote, jei norite išlaikyti sveiką svorį. Jūs galite, neleiskite nerimo užimti jums!

Vaizdo Medicina: Oğuz Aksaç - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri Bölüm #5 (Gegužė 2024).