10 patarimų plokščiam skrandžiui

• Gegužė 2, 2024

Yra tūkstančiai priežasčių, kodėl kūno riebalai kaupiasi aplink juosmenį; Tačiau yra keletas patarimų, padedančių pasiekti plokščią skrandį tik keičiant kai kuriuos nedidelius įpročius.

Pagal portale skelbiamą informaciją Sveikata kai kurie maisto produktai, judesiai ir gudrybės padės jums gauti tokį siluetą, kurį norite, ir jei laikysite juos kaip įpročius, galite išlaikyti riebalus nuo savo kūno.

1. Valgykite nuo 3 iki 4 val. Šiuo metu pabandykite valgyti daug baltymų turinčio maisto. Tokiu būdu jūs aktyvuosite savo medžiagų apykaitą ir neleisite saugoti cukraus jūsų kūnui.

2. Pirkite kamuolį. Šį straipsnį naudokite treniruotis namuose tris kartus per savaitę. Atsigulkite ant nugaros, rankos išplėsti virš galvos ir kojos pratęstos. Paimkite stabilumo rutulį ir perduokite jį ant galvos ir krūtinės, pakelkite kojas. Paimkite jį su savo kulkšniais ir nuleiskite jį lėtai, nenaudodami rankų. Pakartokite 12 kartų.

3. Laikykite stabilų gliukagono kiekį. Šis hormonas yra atsakingas už riebalų, kurie kaupiasi jūsų juosmens, deginimą. Vienas iš būdų jį stabilizuoti yra pernelyg didelis cukraus vartojimas.

4. Lėtai kramtykite. Ši priemonė yra labai svarbi siekiant išvengti pilvo patinimo. Maitinkite maistą, kol jis išpurškiamas ir nurys. Tokiu būdu turėsite geresnį virškinimą.

5. Palikite abs nuo paskutinio. Norėdami gauti plokščią skrandį, pirmenybę teikti savo mitybai, atlikti širdies ir kraujagyslių pratimus, o galų gale atlikti judesius, kad sukurtumėte raumenis, pavyzdžiui, pilvą.

6. Pamirškite apie druską. Šis mineralas yra pagrindinis uždegimo ir skysčių sulaikymo kaltininkas. Jei negalite to pašalinti, pakeiskite ją natūralia jūros druska.

7. Praktikuokite boksą. Patikėkite ar ne, kai mesti štampus pagreitintu greičiu, stiprinate pilvą, nesuprasdami jo.

8. Atkreipkite dėmesį. Tiesioginis būdas parodyti plokščią skrandį yra nukreipti dėmesį į kitą kūno sritį, pvz., Kojas ar biustas.

9. Rūpinkitės dydžiais. Vartojant nedideles dalis maisto, pagaminto su visais grūdais ir mononesočiųjų riebalų, padės jums gauti plokščią skrandį.

10. Juoktis. Šis nuostabus veiksmas ne tik sukuria gerą nuotaiką ir sveikatą, bet taip pat padeda susitarti dėl raumenų ir juos sustiprinti.

Nepamirškite papildyti šių patarimų, kaip sudeginti kūno riebalus tinkamu hidratavimu, kuris padeda pašalinti visus jūsų organizmo toksinus natūraliai ir sveikai. Ir jūs, kaip laikote plokščią skrandį ?