5 žingsniai atsikratyti riebalų

The pratimai ir gera mityba yra labai svarbūs siekiant šio tikslo. Tačiau kartais „sveikas“ gyvenimo būdas nėra vienintelis dalykas, kuris jums padės sudeginkite riebalus , Todėl čia pateikiame 5 patarimus, kuriuos galite pateikti, kad galėtumėte pamatyti įspūdingus:

1. Negalima praleisti daugiau nei 3 ar 4 val , Jei nustosite vartoti maistą ilgą laiką, jūs gausite svorį, nes gliukozės lašai, todėl jūsų kūnas patenka į badą ir pradeda kauptis riebalams. Todėl idealus yra tai, kad per dieną vartojate du užkandžius

2. Atsikratykite streso Pasak mitybos specialisto Rafael Bolio , Nutukimas ir Antsvoris jie yra labai susiję stresą , Priežastis yra ta, kad lėtinis stresas sukelia organizmą išleisti medžiagas, kurios skatina kaupimąsi tepalas , Štai kodėl, kai jūs pabrėžiate, įprastai vartojate daug riebalų turinčius maisto produktus, pvz., Pyragus, ledus ir keptus maisto produktus.

3. Vartokite tik reikiamus riebalus , Pageidautina pasirinkti natūralius riebalus, pvz avokadas ir alyvuogių aliejus , Atminkite, kad nereikėtų pašalinti savo kūno riebalų; tai sukeltų tam tikrą mitybos laipsnį ir didesnę tendenciją priaugti svorio

4. Angliavandeniai saikingai. Jis mėgsta kompleksus į paprastus, pavyzdžiui, sveikus grūdus, nes jie jus ilgiau išliks taip alkani. Be to, jūs nurijsite daugiau pluošto ir jūs mažiau valgysite stresą ir / arba nerimas

5. Valgykite viską Pasak dr. Bolio, jūs mityba Jis turi būti įvairus, todėl būtina sujungti visus maisto produktus, tokius kaip angliavandeniai, baltymai, vaisiai ir daržovės, taip pat pieno produktus, esančius jūsų mityba

Atminkite, kad idealas yra kreiptis į sveikatos priežiūros specialistus, kad jie galėtų parengti maisto ir mankštos planą, atitinkantį jūsų poreikius, veido ir gyvenimo būdą.

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis


Vaizdo Medicina: Ieva Vasionytė. Šeši žingsniai, kaip atsisakyti nereikalingų įpročių. (Birželis 2021).