5 patarimai, kaip ramiai miegoti

• Balandis 26, 2024

Atitinkama poilsis suteikia jums energijos, reikalingos visai jūsų veiklai per dieną, todėl svarbu, kad prieš išvykdami miegotumėte, ar vengiate tam tikros veiklos.

Interviu „GetQoralHealth“, gydytojas Reyes Haro Valencia, Meksikos nacionalinės autonominio universiteto miego klinikos direktorius (UNAM), paaiškina, kad maistas ar gėrimai, kuriuos valgote naktį, keičia miego ir tai suteikia jums keletą patarimų, kaip jį išvengti:

Norėdami papildyti Dr Reyes Haro rekomendacijas, čia mes dalinomės šiek tiek daugiau miego remontininkas:

1. Šviesos vakarienė, niekada nenueikite miegoti be valgio
2. Prieš miegodami, šilta vonia
3. Sukurkite kasdienį rutiną
4. Laikykite savo kambarį be trukdžių, kad galėtumėte greičiau suderinti miego
5. Jūs galite klausytis atpalaiduojančios muzikos, kad sumažintumėte stresą

Kai kurie specialistai nurodo, kad kai kurios disciplinos, pvz., joga arba meditacija , sumažina nemigos riziką. Jie taip pat siūlo išvengti kompiuterio naudojimo, nes ekrano spinduliuojama šviesa turi galimybę suderinti kompiuterį miego . Ir jūs, ar tu miegai?

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis