5 patarimai, kaip išvengti streso dėl nevalgymo

• Balandis 27, 2024

Maistas turi galimybę atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką, ypač po blogos dienos. Restoranai angliavandenių kaip ledai ir prancūziškos bulvės - tai greitas kelias į laimę, nes jie greitai pagerina žmonių nuotaiką dėl greito išlaisvinimo. serotonino , Tai yra hormonas laimės.

Tačiau ši laimė yra trumpalaikė. Pertrauka sukelia psichologinių reakcijų, susijusių su kaltės ir nuoširdumo jausmu, seriją. Be to, tai turi įtakos svorio padidėjimui, kuris kenkia bet kokio asmens savigarbai. GetQoralHealth suteikia jums 5 patarimus, kaip išvengti šių binges.

1. Valgykite sudėtingus angliavandenius: visų rūšių angliavandenių skatina serotonino , Tačiau kompleksai cukraus kiekį stabdo, nes jie yra lėtai virškinami. Apsukite bulvytes už aukso, pilno grūdo ar makaronų.

2. Kramtomosios daržovės: žaliavinės daržovės yra idealios stresą , nes juos kramtant jie išlaisvina žandikaulio įtampą. Daržovės turi mažą kalorijų kiekį, kuris, be atsipalaidavimo, padeda jums rūpintis savo svoriu.

3. Įtraukite Omega3 į savo mitybą: maisto produktai, kuriuose yra didelis kiekis Omega3 pvz., graikiniai riešutai, migdolai ir lašišos, kontroliuojami kortizolio , hormonas stresą , Jie apsaugo nuo tokių sutrikimų depresija ir pagerinti smegenų funkciją.

4. Vartokite vitaminą C: citrusiniai vaisiai sumažina kortizolio ir stiprinti imuninę sistemą , The stresą silpnina imuninę sistemą ir leidžia jums lengvai užkirsti kelią tokioms ligoms gripas .

5. Gerkite arbatą: theanine Tai yra amino rūgštis kuri randama žaliojoje arbatoje, ir turi raminamąjį poveikį, bet ne mieguistas. Ji taip pat sumažina kraujo spaudimas aukštas

Jei turėjote blogą dieną ir galvojate apie viską, kas yra jūsų šaldytuve. Paimkite jį lengva! Ieškokite sveikiausio būdo atsipalaiduoti, persivalgymas bus tik jaustis trumpam laimingas, ir tada jis gali būti blogesnis. Paruoškite skanią arbatą ir žiūrėkite savo mėgstamą filmą!

Ar norite numesti svorio natūraliai ir be atsitraukimo? Registruokitės su mumis ir žinokite mūsų programą.

Vaizdo Medicina: Kaip įveikti stresą? (Balandis 2024).