• Gegužė 8, 2024

Norint numesti svorio ar prarasti svorį, nebūtina laikytis ribojančių dietų ar gyventi tik valgant salotas ir salotas. Tiesa ta, kad į savo mitybą galite įtraukti daugiau maisto produktų, kurie leis jums jaustis ir atrodyti geriau.

Atkreipkite dėmesį į šiuos 7 maisto produktus, kurie padeda jums numesti svorio, kai valgote:

1. Avokadai

Avokadoje yra gerų riebalų, reikalingų jūsų kūno tinkamai funkcionuoti. Gerai valgyti atskirai, salotose ar sumuštiniuose.

Jie gausu monoinstarurado oleino rūgšties, tos pačios rūšies riebalų, esančių alyvuogių aliejuje. Didelis kiekis vandens, pluošto ir kalio yra idealus maistui.

2. Lęšiai

Lęšiai yra puikus mitybos pluošto šaltinis, pasižymintis geru kalorijų kiekiu ir maistinėmis medžiagomis, kurios padeda numesti svorį ir gerina virškinimą.

Apskaičiuota, kad 100 gramų žaliųjų lęšių sudaro 345 kalorijų. Tačiau, ruošiant juos, jų apimtis padidėja iki dvigubo ar trigubo, tai yra, kad sotumo pojūtis atvyksta anksčiau ir mažiau valgote.

Su daržovėmis paruoštos lęšių plokštelės suteiks jums tik 60–90 kalorijų. Puiki galimybė