5 patarimai, kaip pagerinti kvėpavimą

• Gegužė 16, 2024

Tai kasdienis veiksmas, būtinas gyventi, bet kaip gerai tai darote? Gerinant kvėpavimą, galėsite ne tik optimizuoti kraujotakos sistemą, bet ir padėti išlaisvinti psichinę ir fizinę įtampą.

Tačiau kaip galima pagerinti kvėpavimą? GetQoralHealth informaciją apie leidinį Žmogaus sveikata , jums bus pateikti penki patarimai, kurie leis jums pasirūpinti jais ir padidinti naudą:

1. Alveoliai Tai maišytuvai, jungiantys kraują su deguonimi. Mažesnių vamzdžių viduje deguonis patenka į kraują, nes šios plonos infinitinės membranos. Gerinti jo veikimą nieko geriau nei aspirino vartojimas.

Tyrimas Harvardo universitetas, Jungtinėse Amerikos Valstijose, tai rodo, kad žmonės, kurie paėmė 325 mg. aspirino kas dvi dienas, jie turėjo 22% mažesnę astmos išsivystymo galimybę, galinčią atakuoti alveolių sieneles.

2. Krūtinės dėžutė , Išorinis dangtelis, atsakingas už plaučių apsaugą; Kad pagerintumėte savo būklę, atlikite hantelį traukdami galvą ir krūtinę (gulint ant nugaros). Šis pratimas padidina jūsų šonkaulio raumenis, kuris pagerina jūsų gebėjimą suteikti erdvę plaučiams.

3. Trachėja. Pagerinkite jį gerdami daugiau vandens. Geras drėkinimas padeda gleivėms sudrėkti, o tai palengvina jūsų gebėjimą kosulys, kaip teigia specialistas Suman Golla. Pitsburgo universitetas , Jungtinėse Valstijose.

4. Bronchi. Paprastas higienos veiksmas gali turėti įtakos. Nuplaukite lapus, erkės (mikrobai, kurie gyvena jūsų lovoje) gali užpildyti bronchus, tačiau pagal tyrimus Arkanzaso universitetas, JAV, Pakeitus antklodes, galite sumažinti jų poveikį iki 66%.

5. Diafragma. Ar pilvo ramentai, moksliniai tyrimai iš Cleveland klinikos Jungtinėse Amerikos Valstijose rodo, kad skrandžio raumenys padeda diafragmai, todėl stipresnis pilvas suteikia daugiau energijos, kad užpildytų plaučius.

Šie paprasti patarimai padės jums pagerinti kvėpavimą ir pamatyti bei įkvėpti gyvenimą kitaip. Išbandykite!

Vaizdo Medicina: Įvairūs Kvėpavimo pratimai kiekvienam #2 (Gegužė 2024).