5 būdai deginti daugiau riebalų

• Gegužė 1, 2024

Yra daug dietos ir narkotikų vartojimą kalorijų kad mes nurijome, tačiau dauguma žada trumpalaikius rezultatus, kurie dažnai yra melas.

Dėl gyvenimo tempo mes turime mitybos įpročiai jie buvo sutrikdyti taip, kaip ir kiti elgesys, dėl kurio atsirado sėdimas gyvenimo būdas , Kas sukelia pernelyg didelį vartojimą riebalai ir kalorijų kurie daro įtaką mūsų širdis , virškinimo sistema sveikatai.

Todėl, naudojant šiuos paprastus patarimus, galite panaikinti visas tuos veiksmus, kurie skatina svorį ir sudegina iki 500 kalorijų Dienos:

1. Negalima valgyti priešais televizorių , Vietoj to, naudokite vieną valandą savo maistui tinkamai, sėdėdami ir kramtydami tinkamai. Jei baigsite neoficialią pėsčiomis, galite įrašyti iki 530 kalorijų .

2. Sumažinkite padažus ir sudedamąsias dalis , Jei salotų valgymo tikslas jau buvo padarytas, nedidinkite suvartojimo kalorijų su per saldus ir riebiais tvarsčiais ar sudedamosiomis dalimis. Be to, pabandykite naudoti tik 5 ingredientus, pvz., Grybus, pipirus ir prieskonius, ty mažiau nei 500 kalorijų .

3. Mažesni patiekalai , Pakeiskite patiekalus, kuriuose paprastai valgote mažesnių dydžių patiekalus, kurie leis sumažinti porcijas ir sunaudoja mažiaukalorijų , Nepamirškite tarnauti vidutiniškai, neužpildykite plokštelės ir norite ją visiškai užbaigti.

4. Vienas puodelis makaronų yra tik 220 kalorijų , tačiau tipiškų vakarienės restoranų dalys gali būti iki 480% didesnės. Be to, jei pridėsite kitą miltai kaip duona, ji gali pakilti per daug. Todėl nelaikykite daugiau nei puodelis makaronų.

5. Pašalinkite saldžius gėrimus , Stenkitės vengti gaivieji gėrimai ir saldūs gėrimai, pavyzdžiui, arbata ar kava su perdirbtais cukrumi. Pabandykite juos natūraliai nuvalyti ir slopinti troškulį vanduo , Su kuria galite sumažinti iki 800 vietųkalorijų per dieną

Be pirmiau pateiktų patarimų, galite sumažinti suvartojimąkalorijų   jei pageidaujate kai kurių sumažintų versijų riebalai maistą ir gėrimus, tačiau atkreipkite dėmesį į vertybes pagal paskelbtą informaciją. Taip pat pabandykite valgyti mažesnę desertų ar mini versijų dalį.

Atminkite, kad šie pasiūlymai dažniausiai kviečia pakeisti savo mitybos įpročiai , kurį turite lydėti keletą minučių pratimai dieną ir pozityvesnį požiūrį.

Vaizdo Medicina: Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų? (Gegužė 2024).