6 faktai, kuriuos turėtumėte žinoti apie veikimą

• Gegužė 7, 2024

Dėl fizinius poreikius pasirodė esąs veiksmingas būdas numesti svorį, kuris kai kuriems žmonėms yra pagrindinė priežastis, dėl kurios reikia laikytis programos pratimai , Tačiau svarbu žinoti tam tikrą informaciją.

1. Važiavimas pakeičia kūno riebalus raumenų audiniu. Tačiau pastarieji yra tankesni ir sunkesni už riebalus. Todėl po kelių savaičių treniruočių pastebėsite, kad neprarandate svorio, ji iš tikrųjų didėja , Tai gerai Tai reiškia tik tai, kad jūsų mokymas veikia efektyviai. Su nuolatinėmis pastangomis labai tikėtina, kad prarasite perteklius
2. Veikia a kalorijų degiklis efektyvus Tyrime pranešama, kad žmonės, kuriems buvo atliktas planuojamas pratimas, sudegino 2 000 800 kalorijų per savaitę ir sumažėjo 15 kilogramų. Vidutiniškai 75 kg žmogus. deginkite 100 kalorijų vienam kilometrui, o jei bėgikas eina penkis kilometrus per dieną, galite prarasti apie 500 kalorijų per dieną, o tai reiškia, kad 2 000 500 kalorijų po penkių užsiėmimų per savaitę. Tai yra didelis praradimas. Tačiau jis įspėja, kad kalorijų išlaidos skiriasi priklausomai nuo kūno svorio. 55 kg bėgikas Jūs galite prarasti 80 kalorijų per kilometrą, vieną iš 100 kg. gali sudeginti 150. Taip pat svarbu nepamiršti, kad, praradus svorį, kalorijų kiekis taip pat mažėja
3. Svarbiausia yra numesti svorio pašalinti daugiau kalorijų nei vartoti , Todėl jūs turite žiūrėti, ką valgote. Atminkite, kad norint prarasti 1/2 kg, reikia sudeginti 3600 kalorijų, todėl likite nuošalyje nuo tų maisto tai suteiks jums daugiau kalorijų. Kol esate jūsų režime atnaujinimas , sumažina kavos, alkoholio, šokolado, greito maisto ir greito maisto
4. Veikimas yra veiksmingas, jei tai daroma reguliariai. Jums reikia įsipareigokite sau reguliariai ir tiksliai prijunkite jam. Vienas dalykas, kurį reikia nepamiršti: bėgimas kelias dienas Savaitė yra veiksmingesnė už dieną, nepriklausomai nuo trukmės. Nors kiekviena vykdymo diena idealiai tinka svorio netekimui trys o keturi dienas galite pasiekti tikslą.
5. Intensyvus mokymas arba greitas tempas veikia svorio mažinimas , Visada buvo manoma, kad lėtas pratimas padeda riebalų deginimas , Tačiau pastaruosius tyrimus paneigiama. Tyrimų duomenimis, intensyvus mokymas sudegina daugiau kalorijų
6. Programos įgyvendinimas turi būti pakeistas, kad būtų pasiektas norimą svorį , Jūs turite suprasti, kad kūnas pripranta sunkiai dirbant viršvalandžius, todėl degina mažiau kalorijų. Kūnas iš tikrųjų nustoja prarasti svorį. Norint pasiekti norimą svorį, būtina įtraukti pokyčius jūsų režimu kartais. Trys dalykai, kuriuos galite padaryti: paleiskite į didesnis greitis , padidinkite atstumas , arba veikia laikotarpiais ilgiau , Atminkite, kad svorio mažinimas gali būti šiek tiek sudėtingas, tačiau jei tai padarysite suderinus su savo kūnu, tai tampa daug lengviau valdoma

Vaizdo Medicina: 97% Owned - Positive Money Cut (Gegužė 2024).