6 priežastys pradėti veikti

• Gegužė 5, 2024

Dėl intensyvių fizinių poreikių, paleisti pasirodė esąs veiksmingas būdas numesti svorio , Ir kai kuriems žmonėms svorio mažinimas yra pagrindinė priežastis, dėl kurios reikia sekti programą. Tačiau svarbu žinoti tam tikrą informaciją.

1. Veikia pakeičia riebalus organizmo raumenų audiniais. Tačiau jie yra tankesni ir sunkesni už riebalus. Todėl po kelių savaičių treniruočių jūs tai sužinosite mažas svoris , bet iš tikrųjų didėja. Tai gerai Tai tik reiškia, kad jūsų mokymas Jis veikia efektyviai. Su nuolatinėmis pastangomis labai tikėtina, kad prarasite perteklių.
2. Veikia a kalorijų degiklis efektyvus Tyrime pranešta, kad žmonės, kuriems buvo atliktas planuojamas pratimas, per savaitę sudegino 2 800 kalorijų ir prarado 15 kilogramų. Vidutiniškai, jei bėgikas eina penkis kilometrus per dieną, jis gali prarasti apie 500 kalorijų per dieną, o tai reiškia 2500 po penkių pratimai per savaitę Tai yra didelis praradimas. Tačiau jis įspėja, kad kalorijų išlaidos skiriasi priklausomai nuo kūno svorio , 55 kilogramų bėgikas gali prarasti 80 kalorijų per kilometrą, 100 kilogramų bėgikas gali sudeginti 150 kalorijų, taip pat svarbu prisiminti, kad, prarandant svorį, taip pat mažėja deginamų kalorijų kiekis.
3. Prarasti svorį Viskas apie tai pašalinti daugiau kalorijų tų, kurie vartoja. Todėl jūs turite žiūrėti, ką valgote. Taigi būkite atokiau nuo maisto produktų, kuriuose yra daugiau kalorijų. Mažindami kavos, alkoholio, šokolado, greito maisto ir greito maisto, atnaujinkite savo režimą.
4. Veikia veiksmingas jei tai daroma reguliariai. Man reikia įsipareigoti reguliariai planuoti ir laikytis. Vienas dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra: paleisti kelias dienas per savaitę Jis yra veiksmingesnis už dieną, nepriklausomai nuo trukmės. Nors kiekviena vykdymo diena idealiai tinka prarasti svorį, tris ar keturias dienas galite pasiekti tikslą.
5. Intensyvus mokymas arba greitas tempas veikia svorio mažinimas , Visada buvo manoma, kad lėtas pratimas padeda riebalų deginimas , Tačiau pastaruosius tyrimus paneigiama. Tyrimų duomenimis, intensyvus mokymas sudegina daugiau kalorijų.
6. Programos įgyvendinimas turi būti pakeistas, kad būtų pasiektas norimą svorį , Jūs turite suprasti, kad kūnas pripranta sunkiai dirbant viršvalandžius, todėl degina mažiau kalorijų. Kūnas iš tikrųjų nustoja prarasti svorį. Norint pasiekti pageidaujamą svorį, būtina įtraukti pakeitimus režimą kartais Trys dalykai, kuriuos galite padaryti: paleiskite greičiau, padidinkite atstumą arba paleiskite ilgiau. Atminkite, kad svorio netekimas gali būti šiek tiek sudėtingas, bet jei tai padarysite suderinus su savo kūnu, tai tampa gana labiau valdomas .  

Vaizdo Medicina: ALKOHOLIZMAS, NARKOMANIJA, LOŠIMAI... PRIEŽASTYS, PASEKMĖS IR IŠEITYS. Klausimų - atsakymų sesija. (Gegužė 2024).