Negalima miegoti biure!

• Gegužė 3, 2024

Kartais žmonės naktį visiškai nevairuoja, todėl nuovargis perima darbo valandas, tačiau yra keletas būdų, kaip išvengti žvėrioti ar miegoti biure. Žinokite juos!

Pagal paskelbtą informaciją Journal du Net (JDN), kad neužmigtumėte biure, turėtumėte turėti tik gerus pusryčius ir atlikti šiuos paprastus veiksmus:

1.- Pasivaikščiokite: Leiskite pertrauką penkias minutes, vaikščiokite ir giliai kvėpuokite, kad deguonies jūsų smegenys. Su tuo jūs vėl suaktyvinsite savo protą ir kūną, kad sugrįžtumėte ir sutelktumėte dėmesį į savo darbą.

2.- Inforestų endorfinai: Šiek tiek tamsus šokoladas netaps blogai, nes stimuliuodami nervų sistemą jūs pabudinsite ir duosite šiek tiek energijos dėl endorfinų gamybos.

3.- Pokalbis: Nedidelis pokalbis su partneriu atsipalaiduos ir suaktyvins jūsų fizines ir psichines funkcijas. Negalima piktnaudžiauti laiku, užtrukti penkias minutes.

4.- Ištiesti save: Tempimo pratimai arba akupresūra vėl suaktyvina apyvartą ir jūsų energiją. Galite masažuoti šventyklas ar rankų delnus.

5.- žydėjimas: Tačiau neužkreiskite šios veiklos, atlikite diskreciją. Viena iš šio veiksmo priežasčių yra oksiduoti smegenis, kurios padeda aktyvuoti kūną.

6.- Siesta: Valgykite šiek tiek greičiau nei įprasta ir naudokite apie 15 minučių miegoti šiek tiek saulės, kad galėtumėte papildyti energiją ir sėkmingai užbaigti savo darbo dieną.

7. Atsisveikinimo cukrus: Saldainiai jus pažadina, bet po kelių valandų jie gamina sunkumą. Pasirinkite vaisių arba sveiką užkandį, kad neužmigtumėte biure.

8.- Maloni veikla: Sujunkite savo darbą su maža muzika arba peržiūrėkite nuotrauką, kuri skatina jūsų mintis.

9.- Atiéndete: Jei nuovargis nėra laikinas ir užmiega kiekvieną dieną biure, geriau kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta vitaminų, ligų ar miego sutrikimų trūkumo.

Padarykite kai kuriuos fizinis aktyvumas pašalinti stresą ir paspartinti protą. Taip pat nepamirškite turėti teigiamų minčių, kurios padės išvengti neigiamumo ir nuovargio. Ir kiek kartų norite miegoti biure? Jei norite sužinoti daugiau informacijos apie tempimą biure, spauskite čia.

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“
Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis

Vaizdo Medicina: Rodzinka Barbie ???? Urodziny dzieci ???? Nowy pies i prezenty??? ???? Bajka po polsku z lalkami (Gegužė 2024).