7 įpročiai, kurie pagerina jūsų nuotaiką

• Balandis 26, 2024

Yra dienų, kai mūsų nuotaika slypi. Nesvarbu, ar lietus, saulė pakyla, ar mes turime didžiulį pilną mėnulį, nesvarbu. Mes jaučiame nusivylimą ir liūdesį. Ar galima atgauti džiaugsmą? Ar yra kokių nors būdų, leidžiančių pagerinti nuotaiką?

Gydytojas Irina Matveikova, medicinos specialistė endokrinologijoje ir klinikinėje mityboje , mano, kad taip galite pagerinti nuotaiką ir kad pirmas dalykas, kurį turėtume padaryti, yra daugiau klausytis virškinimo sistemos. „Jei mes išmoksime klausytis jų signalų, mes būsime sveikesni, labiau suvokiami ir labiau subalansuoti“.

Remiantis ES atliktu tyrimu. \ T Laiko žurnalas ir tyrimus mokslinis platintojas Eduardas Punsetas , populiariausios mūsų nuotaikos gerinimo priemonės yra šios:

1. Bendrinkite Gerai palaikyti ryšį su žmonėmis. Todėl, jei draugų tinklas nėra platus, patogu imtis iniciatyvos ir užsiregistruoti veiklai, kuri leidžia glaudesniems ryšiams. Izoliacija, išskyrus išimtis, sunaudoja asmenį ir skatina pesimistiškesnį požiūrį į gyvenimą.
 

2. Fizinis pratimas. Kenneth H. Cooper, „Cooper“ instituto įkūrėjas , fizinį krūvį apibrėžia kaip „metodą, leidžiantį daugiau metų gyventi ir gyventi iki metų“. Kai kūno mašina nėra alyva, labai sunku turėti optimistišką gyvenimą.
 

3. Šypsena Šiandien žinoma, kad juokas gali būti užkrečiamas ir toliau gerina gerą nuotaiką. Dėl šios priežasties humoro mokslininkai rekomenduoja šį paprastą pratimą, kai jie eina per sunkius laikus: žiūrėkite į veidrodį ir šypsotis. Ši veido išraiška sukuria atitinkamą emociją, kad jei matysime šypsenos atspindį, mes pradėsime jaustis geriau.
 

4. Klausykitės muzikos. Pagal tyrimą, atliktą ES. \ T Merilendo universiteto medicinos centras, JAV, klausydamiesi mūsų mėgstamos muzikos, yra gera mūsų širdies ir kraujagyslių sistemai. Muzika sukuria gerovės jausmą asmenyje, kuris veikia organizme ir aktyvuoja azoto oksido atskyrimą. Tai reiškia, kad emocijos, kurias muzika pažadina, leidžia išplėsti kraujagyslėms palankų kraujagyslių vidinio pamušalo audinį.
 

5. Kontaktas su gyvūnais , Medicinos specialistai per TACA (pagalbinė terapija su gyvūnais) kad žmonės bendrauja su gyvūnais, jie jaučia vienybės jausmą su gyvenimu ir gamta; teigiama ir gydanti energija, vadinama biofilija, išversta kaip gyvenimo meilė.
 

6. Meditacija. Praktikuojanti meditacija stabdo nerimą ir stresą, taip pat veda prie ramybės ir vidinės ramybės. Tai skatina raumenų atsipalaidavimą, gerina kraujotaką arba stiprina imuninę sistemą, be kitų privalumų.
 

7. Rūpinkitės kūno laikysena. Geriau, kaip mes sėdi prie kompiuterio, arba kai mes einame gatvėje, visada su mūsų pečiais ir laukiame, mums naudinga, nei manome.

Po šių septynių įpročių pamatysite, kad galite atkurti ir pagerinti nuotaiką greičiau, nei įsivaizduojate.
 

Vaizdo Medicina: Svorio metimo programos pristatymas Lietuvoje (Balandis 2024).