7 asanos, kad būtų išvengta daugiau valgyti

• Gegužė 3, 2024

Joga - tai protėvių praktika, kuri kyla Indijoje ir kuria siekiama prijungti netvarą su kūnu per kelias pozas; tačiau tai gali būti ideali alternatyva numesti svorį dėl sumažėjusio apetito.

Šis fizinis aktyvumas ne tik veiksmingai mažina streso lygį, o tai lemia nerimą ir padidina apetitą, taip pat pagerina virškinimo sistemos funkcionavimą; taip pat, kad žmonės, kurie praktikuoja jogą, valgo lėčiau ir geriau suvokia, ką valgo.

Štai kodėl mes pateikiame 7 asanus, kurie, pasak YogaJourna.com , padės jums numesti svorio ir vengti daugiau valgyti:

1. Asana bharadvajasana Tai puikiai tinka norint atleisti stresą. Pagal padėtį galite ištiesti visą stuburą, pečius ir klubus. Jis taip pat masažuoja pilvo organus ir pagerina virškinimą.

2. Asana balasana. Tai viena iš sunkiausių, bet atpalaiduojančių jogos pozų. Tai leidžia švelniai ištempti klubus ir šlaunis, taip pat padeda sumažinti stresą ir nuovargį.

3. Asana viparita Karani. Tokiu būdu kojos ištempiamos ir dedamos ant sienos; Be nugaros skausmo, sumažėja virškinimo problemų.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Daugiausia dėmesio skiriama tokioms sritims kaip pilvas, nugaros ir kojos. Jo pagrindinė funkcija yra skatinti geriausias skrandžio veikimas.

5. Asana marjaryasana Ištempkite liemens ir kaklo. Suteikia švelnų masažą stuburo ir pilvo organams. Sumažina stresą

6. Asan ardha Halasana. Dirbkite su pilve, kad paskatintumėte gerą virškinimą. Atsigulkite ant grindų esančio jogos kilimėlio su savo rankomis. Pakelkite dešinę koją nuo grindų tiek, kiek galite, nepalikdami nugaros ar klubų nuo žemės. Tada nuleiskite ją ir pakartokite savo kairiąją koją.

7. Asana parighasana. Pašalina vidurių užkietėjimą gerinant žarnyno traktą ir mažinant stresą.

Šie asanos leis jums numesti svorio ir sumažinti apetitą; bet nepamirškite, jog joga turi būti vykdoma prižiūrint ir konsultavus ekspertą.

Vaizdo Medicina: 1982-0710 Kundalini from Mooladhara to Void, Public Program, CC, DP (Gegužė 2024).