Blogas virškinimas veikia jūsų nuotaiką

• Balandis 30, 2024

The stresą tai yra viena iš labiausiai paplitusių mūsų visuomenės problemų; Jis tiesiogiai veikia nuotaiką ir sukuria prastą virškinimą. Jo simptomai atsispindi virškinimo sutrikimuose, tokiuose kaip kolitas, gastritas ar vidurių užkietėjimas.

Duomenys apie Meksikos socialinės apsaugos institutas (IMSS) , atskleidė, kad 30 proc. Meksikos gyventojų kenčia nuo dirgliosios žarnos sindromo (angl. IBS), o 60 proc. nerimas ir stresas .

Be to, yra ir kitų veiksnių, kurie trukdo blogai virškinti, pavyzdžiui, pusryčių trūkumas, nereguliarus valgio laikas ir daug riebalų bei dirgiklių turinčių maisto produktų.

Nuotaikos yra pereinamieji procesai, kuriuos veikia įvairūs aplinkos ir asmenybės veiksniai.

Nuotaikos pokyčius gali sukelti žmogaus biocheminės ir hormoninės būklės pokyčiai, taip pat miego, maisto ir fizinio krūvio stoka; visa tai detonuoja blogai virškindama.

Sveikatos priežiūros specialistai nurodo, kad pluošto vartojimas sumažina iki 40% tikimybės, kad kenčia nuo kolito ar kitų ligų, tokių kaip storosios žarnos vėžys .

Mokslininkai Kardifo universitetas nustatė, kad žmonės, kurie valgo maisto produktus su daugiau skaidulų, yra mažiau emocinis stresas, kognityviniai sunkumai, depresijos lygis ir geresnis teigiamas požiūris.

Mokslininkai sutarė, kad pluošto suvartojimo padidėjimas iš grūdų su kviečių sėlenomis sumažina nuovargį, pagerina prastą virškinimą ir padidina naudingų bakterijų skaičių virškinimo trakte.

Siekiant išvengti prastos virškinimo, reikia rūpintis mityba, kuri apima nuolatinį pluošto vartojimą, mažai riebalų turinčius maisto produktus, išvengti dirgiklių, tokių kaip prieskoniai, riebalai, kofeinas, konservantai, alkoholis ir tabakas, vartojimas; be fiksuoto valgio grafiko nustatymo.

Vaizdo Medicina: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree (Balandis 2024).