Riebalų tirpių vitaminų privalumai

• Gegužė 19, 2024

Yra dviejų rūšių vitaminai, tirpūs riebalai ir vandenyje tirpūs vitaminai. Trumpai tariant, vandenyje tirpūs vitaminai yra tie, kurie skystyje lengvai ištirpsta. Geriausias pavyzdys yra vitaminas C. Kita vertus, riebaluose tirpūs vitaminai reikalauja, kad organizme būtų tam tikras kiekis riebalų, kad jie galėtų tinkamai įsisavinti maistines medžiagas. Šių vitaminų pavyzdžiai yra vitaminai A, D, E ir K.

Norint išlaikyti gerą sveikatą, organizme reikalingi tik nedideli riebaluose tirpių vitaminų kiekiai. Ir jei duosite per daug šių vitaminų, jie taps tik toksinais, kurie ilgainiui gali sukelti sveikatos problemų. Iš esmės nereikia imtis šių vitaminų papildų, nes organizmui jų nereikia kasdien. Kai jie nenaudojami, jie laikomi kepenyse.

Pagrindinis vitamino A privalumas yra regėjimo gerinimas. Be to, jis taip pat skatina kaulų ir dantų vystymąsi. Jame yra karotino, kuris apsaugo nuo tam tikrų vėžio rūšių. Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino A, apima morkas, bulves, moliūgus, pieną ir kitus pieno produktus.

Vitaminas D yra tai, kas manoma, ateina iš saulės spindulių. Ir daug kas tai yra todėl, kad ji sintetinama, kai saulės spinduliai patenka į odą. Jis skatina dantų ir kaulų sukietėjimą, didina absorbciją kalcio organizme. Žuvų taukai, margarinai ir kiaušinių tryniai yra kiti vitamino D šaltiniai.

Kiti šių vitaminų privalumai

Vitaminas E yra vitaminas, kuris užkerta kelią ląstelių pažeidimui. Jis yra antioksidantas ir yra žinomas kaip ląstelių atsinaujinimas. Tai vitaminas, dažniausiai naudojamas odoje, ir senėjimo sprendimas. Vitaminas E gali būti riešutų, grūdų, kviečių gemalų ir kepenų.

Vitaminas K yra atsakingas už tinkamą kraujo krešėjimą, todėl jie vadina jį kraujo vitaminu. Maisto produktai, turintys daug vitamino K, yra žalios daržovės ir menkių kepenų aliejus. K vitamino trūkumas organizme gali sukelti pernelyg didelį kraujavimą.

Tai yra riebaluose tirpūs vitaminai jūsų organizmui. Nors per didelis turinys yra žalingas, jo trūkumas yra vienodai žalingas. Įsitikinkite, kad jūsų kūnas turi pakankamai šių vitaminų, kad visą laiką išliktų sveiki.

Vaizdo Medicina: #LIEKNĖJIMOpatarimai Kaip veikia SKAIDULOS? (Gegužė 2024).