• Balandis 30, 2024

Be abejo, didžiausia nauda, ​​kurią norite valgyti riešutai kasdien yra tai, kad jūs padidinate iki 20 proc. savo gyvenimo ir sveikatinimo galimybių, tačiau šioje grupėje yra mažiau žmonių savybės jūsų sveikatai

Mokslininkai. \ T Harvardo universitetas patvirtino du tyrimai, kad valgyti žmonės riešutai yra mažiau linkę mirti vėžys , širdies ir kvėpavimo takų ligų, nei tų, kurie to nedaro.

Tačiau yra aišku riešutai kad jos maistinės medžiagos ir. \ t papildomų junginių Jie gali būti naudingi jūsų sveikatai, kaip manote, todėl geriau juos išvengti.

1. Makadamijos riešutas

10 vienetų šio vaisiaus yra 200 kalorijų , 21 g riebalų ir tik 2 g baltymų, todėl jie gali prisidėti prie augimo svoris , rodo Judy Caplan ,. \ t Mitybos ir dietologijos akademija .

2. Manis

Jie taip pat yra aukšti kalorijų uncija yra apie 170. Bet kai jie yra padengti cukrumi, šokoladu ar kitais saldainiais, jie praranda maistinę vertę ir gali paskatinti tokias problemas kaip diabetas .

3. Indijos riešutas

Tai yra natūralus dirgiklis, todėl nerekomenduojama, jei sergate dirgliosios žarnos Be to, jo dažnas vartojimas sumažina absorbciją maistinių medžiagų nurodo žarnyno lygį Alfredo Molina ,. \ t Farmacijos politikos centras (CEPFAR) .

4. Sūrūs žemės riešutai

Vienoje uncijoje gali būti iki 370 mg natrio , daugiau nei 15% dienos druskos rekomendacijos, kuri gali padėti vystytis hipertenzija , Neskaitant, ką jie jums duos

5. Mišrios riešutai

Pakuotės, kuriose yra migdolų, riešutų ir dehidratuotų vaisių, yra geri mišiniai kalorijų jei turite daug gyvenimo fizinis aktyvumas , tačiau tai yra riebalų ir cukraus perteklius sėdimas .

Jei norite įtraukti šiuos riešutus viduje mityba svarbu apriboti kiekius ir pasirinkti juos kaip užkandį atsitiktinis , Vartokite daugiau kalorijų iš kurių jūs sudeginate, yra pagrindinis būdas gauti Nutukimas .  

Vaizdo Medicina: Macadamia natūralių aliejų atstatomoji kaukė plaukams "Macadamia Deep Repair Masque" (Balandis 2024).