Deginkite riebalus, stiprindami savo širdį

• Gegužė 2, 2024

A tobulas pilvas Tai yra kažkas, apie kurią daugelis moterų svajoja. Tyrimai parodė, kad pilvo kraujyje susikaupę riebalai yra kenksmingesni sveikatai nei bet kuris kitas organizme, todėl svarbu padaryti viską, kas įmanoma, kad sumažėtų.
 

Jums nereikia būti antsvoriu, kad galėtumėte rizikuoti širdies ir kraujagyslių ligomis dėl jūsų pilvo riebalų kiekio. Jei norite patikrinti, ar esate pavojuje, išmatuokite pilvo perimetrą (pravažiuodami matuoklį per savo bambą). Jei ši priemonė yra didesnė nei klubo, laikas valgyti sveikesnį.

Norėdami padėti jums tobulas pilvas Keiji Yoshiki treneris Sporto miestas Meksikoje, siūlo tris pagrindinius patarimus:
 

1. Pratimai , Yoshiki rekomenduoja aukšto intensyvumo periodinį mokymą. Tai reiškia, kad 15 sekundžių treniruojasi, po to seka 15 sekundžių poilsis.
Dėl šių pertraukų jūsų kūnas degina „teisingus“ riebalus, o ne tik jūsų kūno cukrų.

Jis taip pat rekomenduoja daryti savo abs prieš einant į paleisti, o ne po širdies. Šis paprastas jūsų įprastos veiklos keitimas gali padėti matyti geresnius rezultatus.
 

Kaip papildomas patarimas, Keiji sako, jei negalite kalbėti, kol bėgate, nesudeginate riebalų. Tas širdies taškas, kuriame, jūsų nuomone, nuskaito, jūsų kūnui nebėra gera. Paimkite trumpą pertrauką ir tada tęskite.

2. Maistas. Jis rekomenduoja mums nustoti valgyti miltus ir pieno produktus, užkietinti miltus ir daugelis moterų netoleruoja laktozės, nežinant. Keiji rekomenduoja keisti karvės pieną su migdolų pienu, kuris, be daugiau kalcio, padės išlaikyti pilvo plokštumą.
 

Be to, jis siūlo, kaip ir visose dietose, valgyti daugybę daržovių ir baltymų (pageidautina žuvų). Tačiau jis taip pat siūlo ne kepti su alyvuogių aliejumi, jis labai lengvai prisotina. Yoshiki teigimu, ši alyva turėtų būti naudojama salotoms, tačiau neužteršta šiluma. Jei įmanoma, rekomenduojama dar geriau naudoti šaukštelį rapsų aliejaus ar kokoso aliejaus.

3. Papildoma pagalba. „Yoshiki“ neprieštarauja bandyti įvairius produktus, kurie padeda greičiau įsisavinti raumenis, jei jie nėra kenksmingi jūsų kūnui. Jis rekomenduoja „Fat Girl's Six Pack“ gelį, kuris naudojamas tik ant pilvo prieš pat treniruotę, ir sudėtyje yra kofeino ir specialaus botaninio mišinio, kuris skatina cirkuliaciją.

Nė vienas iš jų nėra stebuklingas vaistas nuo pilvo. Norint pasiekti savo tikslą, reikia nuolatinės mitybos ir fizinio krūvio, tačiau, laimei, pilvo riebalai nėra tokie sudėtingi. Nepamirškite, kad nepalikite treniruotės (šitai pertraukai, šokinėjimas lynu yra puiki galimybė) ir kuo labiau pašalinkite tuos maisto produktus, kurie verčia jus jaustis sunkiais. Netrukus pastebėsite tobulą pilvą!

Sekite mus@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth „Facebook“Pinterest ir„YouTube“

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus?Užsiregistruokite su mumis

Vaizdo Medicina: Jokių atliekų į sąvartynus | Susmulkintų atliekų SRF & RDF džiovinimas su Stronga (Gegužė 2024).