• Balandis 26, 2024

Kadangi kvėpavimas yra veikla, kurią mes atliekame automatiškai, mes retai atkreipiame dėmesį į tai arba teisingai. Sužinokite metodus, kaip atlikti a gilus kvėpavimas be to, tai yra paprasta, ji turi teigiamą poveikį mūsų sveikatai .

Pasak mokslininkų Harvardo medicinos mokykla (HMS) , gilus pilvo kvėpavimas skatina visišką deguonies mainą, kuris padeda skatinti greitą širdies plakimą širdis ir stabilizuoti kraujo spaudimas , kurios paprastai sutrikdytos tokiomis emocijomis kaip stresą .

Bet kaip jūs galite tai pasiekti?

Realybė yra ta, kad a gilus kvėpavimas ir sąmoningas yra paprastesnis, nei jūs įsivaizduojate joga Jie yra puikūs sąjungininkai. Mes daliname tris, remiantis informacija iš Kate Holcombe Jogos mokytojas ir Prezidentas Gydomosios jogos fondas .

1. Pagrindinė sąmonė Atsigulkite keliais ir sulenkite kojas ant grindų aplink klubus; padėkite ranką ant pilvas kvėpuoti. Pradėkite palaipsniui, kad jūs kvėpavimas būkite atsipalaidavę ir pristabdykite kiekvieną įkvėpus ir iškvėpimas .