• Gegužė 1, 2024

Dėl ryškių spalvų ir saldaus ar pikantiško skonio labai rekomenduojama juos įtraukti kaip a maitinimas sveikas, todėl mes jums sakome 5 Ką gausite valgant pipirus .

Juos galite atskirti pagal spalvą raudona, žalia ir ruda, pirmoji yra Meksikos virtuvėje labiausiai naudojama; yra didelis įvairovė nuo paprikos kurios sudaro iki 2300 rūšių. Šis maistas išsiskiria savo pastebimu maistinių medžiagų , didelis turinys vanduo ir mažai kalorijų , nes 100 gramų prisideda 27.

Spalva, skonis ir sveikata, puikus jūsų kūno trio

1. Slopina žarnyno navikus. Paprikose yra kapsaicino, kuris suaktyvina žarnyno linijose esančias ląsteles, sukurdamas reakciją, kuri mažina kolorektalinių navikų riziką. Kalifornijos universiteto medicinos mokykla San Diege, JAV .

2. kovoti su ankstyvu senėjimu. Jūsų savybės antioksidantai Jie yra sąjungininkai, kovojantys su laisvųjų radikalų poveikiu odai, mažindami audiniams, nervams ir arterijoms padarytą žalą. Be to, vitaminas C pirmenybę teikia kolageno , būtini dermos tvirtumui.

3. Kova su anemija. Dėl didelio vitamino C kiekio raudonieji pipirai nurodomi kaip natūrali priemonė gydyti geležies trūkumo anemijos problemas, nes tai palengvina šio maisto produkto įsisavinimą, paaiškina „American Journal of Clinical Nutrition“ .

Be to, kai valgote pipirus, gausite tris ar keturis kartus daugiau vitaminas C rekomenduojama paros norma, net ir žalia pipirai du kartus daugiau nei oranžinė.

4. Stiprina atmintį. Luteolinas yra galingas flavonoidų kuri neleidžia oksidacija ir mažina uždegimą, susijusį su amžiumi smegenys , kuris neleidžia prarasti atminties , paaiškina žurnale paskelbtą straipsnį Mitybos žurnalas .

Mes nustatėme, kad per senėjimas mikroglijos ląstelės yra reguliuojamos ir sukelia pernelyg daug uždegiminių citokinų, tikime, kad luteolinas kovoja senėjimas pažinimo, patvirtina Rodney Johnson, Illinois universitete, JAV atlikto tyrimo autorius .

5. Užkerta kelią nutukimui. The kapsaicinas gali sumažinti šią ligą, nes jis sukelia biocheminius pokyčius organizme ir mažina jų kaupimąsi riebaliniai audiniai sako mokslininkai iš Ulsano universitetas Korėjoje .

The pipirų galite ją paruošti salotos , padažai, sriuba arba. \ t grietinėlė lydėti juos savo maitinimas , Dabar jūs turite dar penkias priežastis, kodėl jas bandote bet kurią savaitės dieną. Nauda!