• Balandis 28, 2024

Mokslininkai Viskonsino universitetas , Jungtinės Valstijos, tvirtina, kad pratimai, kurie geriausiai tinka sukietėja bicepsas jie yra garbanos skriemulys , su baras , koncentracija , pasviręs ir smakras .

Nors iš šių penkių, garbanojimas nuo koncentracija Tai yra efektyviausias, nes jis sukuria daugiau raumenų aktyvacija Pažymėtina, kad norint pasiekti optimalių rezultatų reikia atlikti išsamų darbą tyrimas .

Koncentracija

Sėdėkite patogiai ir tvirtai, laikykite svorį su svoriu, kurį galite pakelti. Pailsėkite alkūnę ant kojos. Tokioje padėtyje atneškite svarmenį prie krūtinės lenkdami ranką.

Tada lėtai nuleiskite, kad grįžtumėte į pradinę padėtį. Valdykite judėjimą ir pakartokite 10–12 serijų grandinę.

Vaizdo Medicina: Fokus i koncentracija (Balandis 2024).