Nuspręskite, kokie pilatai yra jums

• Balandis 26, 2024

The Pilates Tai buvo labai populiarus būdas likti formoje, stiprindamas kūno centrą, vystosi daugiau lankstumą , ir jis generuojamas raumenų tonusas , Tačiau yra keletas būdų, kaip tai padaryti, nuo mažo čiužinio iki sudėtingų prietaisų.

Kokio tipo Pilates yra labiausiai rekomenduojamas?

Padarykite Pilates a čiužinys arba a aparatai (taip pat žinomas kaip Reformeris) teikia panašią naudą, tačiau daugelis žmonių, kurie ją praktikuoja, tiek nauji, tiek reguliarūs gerbėjai, painioja, kai pasirenka tai, kas yra artimiausia sprendžiant jų tikslus.

Dirbkite atsparumas Labai svarbu daugiau nei 500 klasikinių „Pilates“ pratimų, kurie yra skirti pilvo, nugaros, klubų ir raumenų stiprinimui. glute Tai galima pasiekti ant motinos arba Reformatoriaus.

Ekspertai rekomenduoja klasių ant čiužinio kaip geriausios praktikos pradedantiesiems, nes mokosi valdyti jėgą sesijų metu. Reguliarūs studentai paprastai prideda prietaisą po maždaug 3 mėnesių praktikos ant grindų.

Reformerio įtaisas, panašus į viengubo lovos rėmą su reguliuojamais kabeliais, juostomis, strypais, be kitų savybių, reguliuoja įtampą ir atsparumą.

Jūs galite vykdyti skirtingose ​​pozicijose, tačiau rekomenduojama pradėti nuo privačių klasių ir tada dalyvauti grupinėse sesijose.

Pasipriešinimas sukurtas Reformerio sistema Tai gali suteikti didesnę jėgą ir stiprinti iššūkius nei praktikoje. Jūs netgi pastebėsite rezultatus greičiau, ypač naudojant rankas, kojas ir pilvo raumenis.

Papildomas prietaiso naudojimo privalumas yra tas, kad dėl siūlomo pasipriešinimo jis leidžia žmonėms ribotos apimties ar sužalojimų , keisti kai kuriuos pratimus pritaikyti juos prie savo pajėgumų.

Apskritai ekspertai nurodo, kad abiejose Pilateso formose kūnas stiprinamas. Sprendimas pasirinkti motiną ar reformatorių turėtų būti pagrįstas rasti gerą instruktorių, kuris jums vadovautų.

Šaltinis: Gaiam Life 

Vaizdo Medicina: Kripto valiutos - 2018 02 15 dienos apzvalga (Balandis 2024).