Dieta hormonų pusiausvyrai

• Balandis 27, 2024

Valgykite protingai, pasirinkdami maisto produktus, kurie reguliuoja metabolizmą tuo tikslu, kad sudeginkite riebalus , kas tai yra hormoninės kontrolės dietos.

The mityba hormoninės kontrolės siekia valdyti. \ t insulino ir gliukagonas , hormonų antagonistai, susiję su. \ t gliukozės į kraujo .

Kai valgote per daug arba piktnaudžiaujate angliavandenių , insulino tai sukelia ir prasideda nelaimingų veiksmų grandinė: ji pertrauka raumenys , jis kaupiasi tepalas .

Kita vertus, valgant baltymų , hormonas antagonistas gliukagonas , kuris yra išleidžiamas, kai gliukozės yra mažos ir naudoja tepalas sukaupti juos pakelti.

Tai vienas mityba Tai reiškia tris veiksmus, kurių privalote laikytis per dieną, kad gautumėte naudą:

1 - Valgykite 5 kartus per dieną, kas 4 valandas. Trys stiprūs patiekalai ir du užkandžiai: greitas ir binge , jie šaudo hormonų , kurie gali sukelti sveikatos problemų, pvz., atsparumą insulino , depresija ir Nutukimas

2 - formulė būtų maitinama. Idealus santykis yra valgyti 40% visų trijų pagrindinių valgių angliavandenių , 30% baltymų ir 30% riebalai The angliavandenių leidžiama yra vaisiai ir daržovės, nes jie lėtai absorbuojami, o tai neleidžia insulino šaudyti. The angliavandenių Draudžiama yra duona, masė ir ryžiai.

Geriausias baltymų jie yra vištiena, kalakutiena, liesos jautienos, žuvies, grietinėlės arba grietinėlės sūrio, šviežio sūrio ir kiaušinio baltymo gabalai. The riebalai pagalba yra mononesočios, daržovės, pavyzdžiui, alyvuogės, alyvuogių aliejus ir riešutai, pavyzdžiui, migdolai, riešutai ir žemės riešutai.

3 - Ar 30 minučių treniruotės : padėti metabolizmą gliukozės , su juo sumažėja insulino kuris turi būti išskiriamas, kuris stimuliuoja kūną sudeginkite riebalus.

Yra idealus santykis, kuris netgi buvo išbandytas Harvardo mieste, ir yra pagrįstas angliavandenių , baltymų ir riebalai Jis trunka apie 3–4 valandas. Tai yra, jei valgote su šiuo dažniu ir gerbiate proporciją, metabolizmą jis yra idealioje vietoje sudeginkite riebalus .

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Here Be Dragons (Balandis 2024).