Dieta ir metabolinis sindromas

• Gegužė 15, 2024

The metabolinio sindromo ir jo atskiros sudedamosios dalys yra susijusios su dideliu paplitimu širdies ir kraujagyslių ligos The Nutukimas ir sėdimas gyvenimo būdas yra rizikos veiksniai, todėl būtina planuoti ir sukurti a mityba prieš metabolinio sindromo.

Interviu už GetQoralHealth , endokrinologas ir diabetologas,María Elena Sañudo, paaiškina metabolinio sindromo ypatybes:

Gyvenimo įpročių modifikavimas yra pirmos eilės intervencija į atsparumo prevenciją ir gydymą insulino , hiperglikemija , dislipidemija ir hipertenzija .

Todėl, GetQoralHealth mes pateikiame jums keletą nuorodų, kaip sukurti tinkamą mitybą pagal San Carloso klinikinės ligoninės Madride Endokrinologijos ir mitybos tarnybą, kuri rekomenduoja:

1. Padidinkite pluošto suvartojimą : Daržovės, duonos ir grūdų makaronai, mes padidinsime jų dalį augaliniai baltymai kaip ankštiniai augalai, tofu, žaliavos riešutai, alaus mielės, daigai, spirulina, obuolys.

2. Riebalų rūgštys: Riebalų rūgščių tipas Omega 3 (mėlyna žuvis, sėmenų ar linų sėkla, kviečių gemalas, sojos ar sojos ir kt.) padeda rūpintis širdies ir kraujagyslių sistema.

3. Saldikliai : The stevija ir agave padėti išlaikyti stabilų lygį cukraus ar gliukozės .

4. Prieskoniai: Įtraukite į savo maistą prieskoniai kaip cinamonas ir česnakai, kurie laikomi geriausiu sąjungininku prieš šį sindromą, nes abu padeda reguliuoti cukraus, cholesterolio ir hipertenzijos .

5. Papildai: Chromo formos. \ T mikroelementas , padeda reguliuoti lygius insulino ir skatina balanso lygius gliukozės ir cholesterolio , Nors triptofanas Tai yra amino rūgštis tai sumažina stresą , todėl kūnas atleidžia mažiau kortizolio ir adrenalino , kuri skatina šią pusiausvyrą.

Žmonės, kenčiantys nuo to sindromas Labai svarbu, kad kiekvieną dieną valgytumėte penkis patiekalus, ir kiekvienu atveju turėsite prisitaikyti prie atliktų darbų tvarkaraščių ir pobūdžio. Tam būtina, kad specialistai būtų visiškai konsultuojami.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Sol y diabetes? Emocionante! (Gegužė 2024).