Atraskite, ar esate šiame darbe dirbantis darbininkas

• Balandis 27, 2024

Dabartiniame gyvenimo tempe yra normalu, kad žmogus taps darborkolis (darbkaholis), nesuvokdamas; Tačiau labai svarbu, kad jie laiku nustatytų, kad sumažintų stresą geresnę gyvenimo kokybę.

Kai jūsų darbas visiškai atsveria įsipareigojimus ar asmeninius santykius, jūs esate didžiąją darbo dienos dalį, turite nuolatinių minčių apie jūsų darbo klausimus, galbūt tapote darborkolis , Neleiskite daugiau laiko praeiti ir atrasti jį su šiuo bandymu ANTEROOS terapinis centras:

Ar tu esi darbo darbininkas?

Baltame lape parašykite vieną iš parinkčių, kurias pateikėte kiekviename iš klausimų, sąžiningai atsakykite į:

1.- Ar turite konkretų tvarkaraštį, kurį reguliariai ir tinkamai atitinka?
A) Aš žinau, kai įeinu, niekada, kai išeinu.
B) Kartais.
C) Taip, visada.

2.- Ar paprastai dirbate namuose?
A) Taip, beveik kiekvieną dieną.
B) Kartais savaitgaliais.
C) Mano skaitymai, esantys bibliotekoje.

3.- Ar jie paskambina jums telefonu dėl darbo problemų namuose?
A) Taip, beveik kiekvieną dieną ir daug kartų nesąmonei.
B) Kartais.
C) Jei jie vadina mane, tai atsitiko dėl to, kad atsitiko kažkas ypatingo.

4 .- Ar jaučiatės, kad esate dingęs ar jaučiate kažką blogo, kai paliekate darbą tuo metu, kai visi išeina?
A) Taip, tarsi turėčiau pabėgti ar išeiti.
B) Kartais.
C) Jausmas, kad palieku su namų darbais.

5.- Ar turite savo telefonų knygą su daugiau darbo kontaktų nei draugai?
A) Taip, taip.
B) Tai teisinga.
C) Turiu keletą kolegų, kiti - draugai.

6.- Ar pastebite, kad kažkas trūksta, jei paliksite savo darbotvarkę biure?
A) Žinoma, taip. Jei trūksta, grįžsiu iš karto.
B) Tai priklauso nuo to, ar palikau kažką svarbaus.
C) Ne, tokiu atveju tai būtų atleidimas.

7.- Šventės yra neribotos?
A) Aš nuobodu atostogų metu, todėl skaičiuojau dienas, kurias reikia grįžti.
B) Na, ne.
C) manau, kad jie trumpi.

8.- Ar nuolat manote, kad trūksta laiko?
A) Taip, tai yra įprotis.
B) Tik kartais, kai turiu daug ką daryti.
C) Tiesa yra ta, kad gerai valdau.

9.- Ar jūsų pokalbiai paprastai vyksta apie darbą, ar galite kalbėti apie kitas temas: pomėgius, visuomenę, sportą?
A) Mano darbas užpildo mane ir užima daugumą mano pokalbių.
B) Tai priklauso nuo to, ar aš su kolegomis, taip.
C) Darbas? Nesu suinteresuotas kalbėti apie tai beveik niekada.

10.- Ar manote ar pripažįstate, kad darbas reikalauja nuolat?
A) Taip, nes, kai nesu ten, niekas to nedaro.
B) Kartais.
C) Aš to nepadariau.

Rezultatas

Apskaičiuokite atsakymų A, B ir C skaičių. Pridėti „A“ ir padauginkite iš 5; "B" padauginama iš 2, o "C" - 0.

Jei turite tarp 0-10 punktų: Jūs nedaug domitės darbu.

Tie, kurie turi nuo 15 iki 30 taškų: Jūsų požiūris yra normalus, tai yra, jūs žinote, kaip subalansuoti savo laisvalaikį ir tai, ką jūs bendrinate su artimaisiais, nepaisydami darbo įsipareigojimų.

Nuo 30 iki 50 taškų: Jūs esate visiškai darbo darbininkas. Atminkite, kad jei sugebėsite planuoti savo gyvenimą vidutiniškai, jūsų pasirodymas tikrai padidės.

Atminkite, kad bandymo nustatyti, ar esate darbholikas, rezultatai turi orientacinę vertę, kuri negali pakeisti šios srities specialisto nuomonės.

Nustokite būti darbopoliu

Kai asmuo yra darborkolis kenčia stresą lėtinis, dirglumas fizinis ir psichologinis nusidėvėjimas ir dažnai kenčia depresija , kuri sukelia prastą gyvenimo kokybę asmeniniu ir šeimos lygmeniu. Todėl specialistas Rocío Arocha suteikia jums keletą patarimų, kaip kovoti su kasdieniu stresu:

Stenkitės gerbti savo tvarkaraštį, taip pat dalytis darbo veikla nuo asmeninių, kad turėtumėte sveiką gyvenimą ir geresnį našumą. Atminkite, kad jūs turite dirbti, kad gyventumėte, o ne atvirkščiai. Ir tu, ar tu esi darbo darbininkas?