Pašalinkite kalorijas su varške

• Balandis 29, 2024

Skanus maistas, kuris padeda išlaikyti stabilų svorį ir pavydėtinas figūras - sūris kotedžas , nes galite jį sujungti su bet kuriuo patiekalu ir bet kuriuo metu. Tai netgi gali būti svarbi jūsų pusryčių ar vakarienės dalis.

Sūris kotedžas tai puikus šaltinis baltymų , kalcio, vitaminas B12, cinkas ir folatas; Be to, riboflavinas apsaugo nuo anemijos ir vėžio, bet geriausia, kad jis yra mažai kalorijų turintis maistas ir padeda reguliuoti virškinimą.

Dėl savo sotumo galios tapo vienu iš pagrindinių maisto produktų maisto produktų planų, todėl jį gali lydėti vaisiai, daržovės ar krekeriai. Kad galėtumėte mėgautis visomis jo savybėmis, GetQoralHealth ir Meksikos diabeto federacija jie turi tokį receptą:

Špinatai ir varškės lasagna

Sudėtis

1. Šimtą gramų lazerinių makaronų lapų
2. 250 g lengvo sūrio
3. Šaukštą kapotų kaparėlių
4. Ketvirtas puodelio lengvo pieno
5. Šimtą gramų špinatų
6. Pusantros pjaustytos pomidorai
7. Šaukštelis acto
8. Du šaukštai parmezano sūrio
9. Baziliko žiupsnelis
10. Žiupsnelis pipirų
11. Vaškuotas popierius

Paruošimas

1. Kepkite makaronus tolygiai. Nusausinkite ir paskleiskite ant vaško popieriaus
2. Sumaišykite varškės, kaparėlių, pieno ir pipirų.
3. Pastatykite makaronų sluoksnį į kvadratinį ugniai atsparų paviršių, uždenkite pusę špinatų lapų ir po to pusę sūrio mišinio.
4. Padėkite kitą makaronų sluoksnį ir padenkite pomidorais. Pabarstykite baziliką ir užpilkite actu.
5. Pakartokite sluoksnius ir padenkite parmezano sūriu.
6. Kepkite indą 30 minučių 220 laipsnių (įkaitintoje orkaitėje) ir nuimkite, kol gerai virs.

Patiekdami jį, galite lydėti jį su turtingu pomidorų padažu ir dekoruoti petražolių lapais ir šiek tiek varškės. Sužinokite daugiau sūrių naudos jūsų sveikatai.

Ar norite numesti svorio? Užsiregistruokite su mumis ir mėgaukitės „GetQoralHealth“ nauju svorio netekimo įrankiu