Pratimai didina gyvenimo trukmę

• Balandis 26, 2024

Padaryti pratimai yra gyvybiškai svarbus, kad būtų sveikas, priešinasi sėdimojo gyvenimo poveikiui ir mažėja stresą , nes kai mes judame, kraujas perneša daugiau deguonies į raumenis, didindamas jų gebėjimą dirbti.

Tyrimas Taivane rodo, kad tik 15 minučių pratimai per dieną galima padidinti gyvenimo trukmę trejiems metams, taip pat sumažinti mirties riziką 14%.

Žurnalo ekspertai „Lancet“ jie teigia, kad mažiausia veikla, kurią suaugusieji gali padaryti, kad gautų bet kokią naudą sveikatai ir nors tai yra minimalus laikas, tai yra geras startas tiems, kurie šiuo metu nevykdo jokio pobūdžio pratybų.

Didžiosios Britanijos suaugusiesiems rekomenduojama, kad per savaitę veiktų 150 minučių, o tai reiškia, kad kasdienės veiklos trukmės arba 30 minučių sesijos yra 2 10 minučių. pratimai penkis kartus per savaitę.

Tyrimas „Lancet“ , remiantis daugiau nei 400 tūkstančių Taivano gyventojų apžvalga, parodė, kad 15 minučių per dieną arba 90 minučių per savaitę. \ t vidutinio sunkumo , kaip ir sparčiai pėsčiomis, galite pridėti trejus metus savo gyvenimui. Ir žmonės, kurie pradeda daryti daugiau pratimai Jie linkę jaustis.

Savo ruožtu „British Journal of Sports Medicine“ Tai rodo, kad sėdimas gyvenimo būdas, per šešias valandas per televiziją, sumažina gyvenimo trukmę penkeriais metais.

Pratybos nauda

1. Bendros sveikatos būklės gerinimas
2. Jėgos stiprumas
3. Traumų prevencija
4. Kaulų priežiūra
5. Pagerina sąnarių stabilumą ir funkcijas
6. Padeda žarnyno veiklai (pilvo stiprumas)
7. Metabolizmo padidėjimas
8. Normalizuoja širdies ritmą
9. Pagerina kvėpavimo raumenis.
10. Antidepresantas
11. Pagerina miego kokybę
12. Padidinkite savigarbą ir pasitikėjimą savimi

Atsisveikinkite su sėdimu gyvenimo būdu, naudotis ir padidinkite savo kokybę ir gyvenimo laiką!