• Balandis 29, 2024

Ar norite pašalinti kūno riebalus ir stilizuoti savo figūrą įdomiu būdu? Tada jūs turite žinoti Baleto treniruotė , kuris yra vienas iš geriausių pratimų deginti kalorijas.

Pagal paskelbtą informaciją „New York Times“ , su Baleto treniruotė jūs ne tik sudeginate kalorijas, bet ir kuriate savo jėgą, lankstumą, be pernelyg didelių malonių. Netgi pagerinkite savo kūno laikyseną ir judesiai yra subtilesni ir jausmingesni.

Ši kalorijų deginimo užduotis sujungia baleto juostą su aerobinėmis rutinomis, pvz.

Pasak ekspertų „Ballerobica“ portalas , su Baleto treniruotė Stiprinti savo kūną ir plėtoti plonus ir pailgos raumenis, nes naudojate šios technikos techniką ir įrankius, kaip ir tradicinį baleto barą.

Pratimai kūno riebalų deginimui

Skatinti jus praktikuoti Baleto treniruotė pristatome šiuos „Shape.com“ portalo pratimus, kuriuos galite praktikuoti savo namuose:

Pasuktos kojos: Su šiuo pratimu sustiprinsite šlaunis, kojų nugarą ir sėdmenis. Atsigulkite ant nugaros ir sutraukite skrandį. Lankstykite savo kelius ir palieskite žemę kojomis. Patempkite dešinę koją pirštais link lubų. Pakelkite klubus šiek tiek nuo grindų, nenuimdami kelio. Laikykite pozą kelias sekundes ir grįžkite į pradinę laikyseną. Atlikite 30 pakartojimų su kiekviena kojelė.

Tvirti sėdmenys: Eikite ant kelio ir padėkite rankas ant žemės. Pakelkite ir atlenkite vieną iš kojų, įsitikinkite, kad kelio sąstatas yra tiesus. Laikykite pozą kelias sekundes ir grįžkite į pradinę laikyseną. Atlikite 30 pakartojimų su kiekviena kojelė.

Plieno pilvas: Atsigulkite ant nugaros su savo rankomis ir keliai šiek tiek sulenkę. Sutraukite pilvą ir pakelkite viršutinę kūno dalį. Laikykite pozą kelias sekundes ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 30 pakartojimų.

Klasei jums nereikia tradicinio tutu, nes galite jais naudotis patogiais sporto drabužiais ir baleto ar basomis. Ir jūs, ar norite sustiprinti savo kūną su baleto treniruotėmis?

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų? (Balandis 2024).