• Gegužė 3, 2024

Sveiki įpročiai yra ne tik raktas į geresnę gyvenimo kokybę, bet ir užkirsti kelią įvairioms ligoms, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligoms. Iš tiesų, pasak Ispanijos širdies fondo, jūs galite užkirsti kelią iki 90% širdies priepuolio tik su šio tipo įpročiais.

Širdies priepuolis gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, tačiau, pasak Fondo specialistų, yra žinoma, kad beveik 90% jų yra susiję su nesveikos gyvenimo būdo, pvz., Rūkymo, aukšto cholesterolio, faktoriais. nutukimas ir antsvoris, diabetas ir hipertenzija, kurie visi gali būti užkirstas kelias.

Įpročiai, mažinantys riziką

Šia prasme Enrique Galve, Ispanijos kardiologų draugijos (SEC) kraujagyslių rizikos ir širdies reabilitacijos skyriaus pirmininkė, rekomenduoja, kad siekiant išvengti širdies priepuolio rizikos, turėtų būti laikomasi šių įpročių:

1. Pratimai , Yra svarbus ryšys tarp sėdimo gyvenimo būdo ir širdies priepuolio pavojaus, todėl rekomenduojama dažnai užsiimti fizine veikla, pvz., Važiuoti, o tai sumažina riziką iki 42 proc., Svorį, 23 proc.

2. Poilsis. Pasak mokslininkų iš Vakarų Virdžinijos medicinos mokyklos universitetas , miego septynias valandas kiekvieną naktį sumažina širdies priepuolio riziką. Priešingai, miegoti daugiau ar mažiau valandų, ji gali net dvigubai.

3. Venkite tabako vartojimo , Rūkymas rimtai kenkia sveikatai, nepriklausomai nuo to, kaip jis vartojamas; Be to, pasyvus poveikis taip pat yra pavojingas. Miokardo infarkto ir CVA rizika pradeda mažėti iškart po to, kai nutraukiamas tabako gaminių vartojimas per pusmetį per metus, atsižvelgiant į tai, kad vartojama tabako gaminių. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) .

4. Sveika mityba , Subalansuota mityba yra būtina širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai. Rekomenduojama vartoti daug vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų, liesos mėsos, žuvies ir daržovių, mažai druskos ir cukraus.

5. Šokoladas. Valgyti 100 gr tamsiai šokoladą kasdien padeda sumažinti širdies priepuolio riziką, nes jos koncentracija kakavoje, antioksidantuose ir polifenoliuose, kurie netgi pagerina kraujotaką, paaiškina šios srities specialistus. Monasho universitetas, Melburnas, Australija .

Be pirmiau minėtų įpročių, rekomenduojama periodiškai atlikti tyrimus kasmet, jei pacientai turi istoriją, kad būtų išvengta širdies priepuolio pavojaus, be kontroliuojamo cholesterolio, gliukozės ir trigliceridų.

Vaizdo Medicina: Refliuksas - liga? Skrandžio skausmas pavalgius, Rėmuo, Skrandžio rūgštingumas | Eimantas Venckus (Gegužė 2024).