• Balandis 26, 2024

Jei norime turėti gerą fizinę ir psichinę sveikatą, geriausia grįžti į gamtą ir pasirinkti maistą, kuris ne tik suteikia mums maistinių medžiagų, bet ir teigiamai veikia mūsų kūnus, kaip ir su funkciniais maisto produktais. Tačiauką jie yra ir kokie funkciniai maisto produktai yra skirti ?

Tyrimas Barselonos universitetas tai atskleidžia Maistas yra funkcionalus kai, be maistinių medžiagų, jie turi teigiamą poveikį organizmui, pavyzdžiui:

1. Reguliuokite virškinimo sveikatą. Jie subalansuoja žarnyno florą, būdami probiotiku ar prebiotiku.

2. Stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Turintys daug omega 3 ir antioksidantų sumažina širdies sutrikimų riziką.

3. Aktyvuokite medžiagų apykaitą. Veikliųjų maisto produktų veikliosios medžiagos užkerta kelią nutukimui ir mažesniam gliukozės kiekiui.

Atlikite juos po ranka!

Žinant, kokie yra funkciniai maisto produktai, svarbu, kad juos gerai žinotume, kad juos identifikuotume ir kuo geriau išnaudotų jų maistines savybes.

1. Sojų pupelės ir ankštiniai augalai

Juose yra izoflavonų ir dadzeino, kurie trukdo vėžinių ląstelių reprodukcijai.

2. Visas grūdai

Turintys daug netirpių pluoštų (lignanų) ir flavonoidų apsaugo nuo uždegimo ir skatina riebalų ir toksinų pašalinimas , taip pat išmatų susidarymą ir nuoseklumą.

3. Vaisiai, daržovės ir gumbavaisiai

Jie suteikia tirpių pluoštų ir polifenolių, kurie padeda išvengti laisvųjų radikalų, kurie sukelia priešlaikinį senėjimą, poveikį. Pavyzdžiai: mėlynės, raudonasis vynas, žaliosios arbatos.

4. Mėlyna žuvis, chia, sėklų aliejus (alyvuogės)

Omega 3 ir 6 rūgštys apsaugo širdies ir kraujagyslių sveikatą, sumažindamos cholesterolio organizme

5. Kopūstai, kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai, česnakai ir svogūnai

Būdamas turtingas organosulforados stiprina imuninę sistemą, neleidžia ankstyvas senėjimas infekcijų vystymąsi.

6. Jogurtas, kuriame gausu probiotikų

Šis fermentuotas pienas subalansuoja žarnyno mikrobiotą ir gali padėti reguliuoti virškinimas taigi, lėtos tranzito, dujų, triukšmo ir kitų virškinimo sutrikimų epizodai bus praeityje.

Dabar, kai žinote, kokie yra funkciniai maisto produktai, nepamirškite juos sujungti su a sveiką gyvenimo būdą .

Jis taip pat gali jus dominti

Vanduo praranda svorį per 7 dienas

Sužinokite, kaip padaryti tobulą pritūpimą ir atrodyti taip ...

Žmogaus tipas, kurį turėtumėte pabėgti

Spaudžiant spuogas, tai atsitinka jūsų odai

Vaizdo Medicina: Mankšta lauke. Pratimai rankoms stovint (Balandis 2024).