• Balandis 27, 2024

Meksika, visame pasaulyje, yra viena iš šalių, kuriose yra didžiausias Nutukimas kūdikių ir suaugusiųjų populiarumas. Siekdama sumažinti šią padėtį, vyriausybė, padedama viešųjų ir privačių institucijų, bandė paskatinti „gerą valgyti“, subalansuotas maistas

Tačiau vienas iš iššūkių, su kuriais jie susiduria, yra geresnis maitinimas , yra vartojimo padidėjimas daržovės Pagal el Mitybos specialistas, Guillermo Hernández, šiai maisto grupei reikia suvartoti penkias porcijas per dieną.

Sveikas linksmumas

Prieš pradedant mitybos pakeitimą, ekspertas Guillermo rekomenduoja pirmiausia žinoti, kas daržovės sveikesni pavyzdžiui, žalieji, pavyzdžiui, špinatai, brokoliai žirniai. Nuo šio momento galite pridėti kasdienio valgio.

Norėdami įtraukti daugiau daržovių mityba , Hernandezas siūlo įdomias ir veiksmingas strategijas.

1. Iškirpkite daržoves į įdomias ar vizualiai malonias figūras; pavyzdžiui, žvaigždės ar spiralės pavidalu.

2. Pradėkite pirmiausia su daržovėmis, kurios gali būti vartojamos šviežiomis: morkų, galite pridėti citrinos ir šiek tiek aštrų.

3. Pridėti juos natūralūs aliejai Tai daro daržovių skonį labiau skanus.

4. Žaisti su skoniais. Galite pridėti jicama, tai sustiprina skonį ir daro juos malonesniais.

5. Sujunkite jį su kai kuriais grūdais. Ryžiai su daržovės Tai puiki galimybė ir subalansuotas patiekalas.

6. Galite naudoti padažus, nors jie turėtų būti saikingai; Pavyzdžiui, šaukštelis.

7. Pirmiausia sumaišykite su mėsa, vištiena ar žuvimi. Tačiau šiuo atveju visada turėtumėte pastebėti, kad patiekalas yra sudarytas iš didesnio kiekio daržovėmis.

Daržovės yra pagrindinis šaltinis vitaminai ir. \ t mineralai, kuriuos turi mūsų kūnas, todėl svarbu, kad juos vartotumėte, jei jūsų tikslas yra išlaikyti sveiką kūną. Norėdami pagerinti savo sveikatą, galite pridėti ir dozę fizinis aktyvumas 30 minučių per dieną

Vaizdo Medicina: janina prie linksmumo (Balandis 2024).