Darbe degina kalorijas

• Gegužė 7, 2024

Sėdimas gyvenimas yra sinonimas Nutukimas ir liga , todėl svarbu, kad žmonės atliktų kai kuriuos fizinis aktyvumas ir atneškite mityba subalansuota Kartais darbo grafikas neleidžia sportuoti; tačiau yra kalorijų deginimo rutinos, kurias galite padaryti vos per kelias minutes nuo darbo vietos.

Pagal Sporto treniruotės atstovas , Carlos Velázquez , pratimai Riebalų deginimas turi būti neatsiejamas, tai yra, jis neturėtų sutelkti dėmesį į vieną kūno dalį, bet dirbti su kiekvienu raumeniu, kad matytų optimalius rezultatus. Todėl, GetQoralHealth ir asmeninis treneris dalinsis taip pratimai :

Perkelti į biurą!

Padaryti šią seriją pratimai deginimas tepalas , jums reikia tik stalo, kėdės ar kažkur, kur galite įkrauti.

1.- Tonų rankos, peties ir krūtinės: Paimkite tris žingsnius už savo stalo ir pasilenkite kūną ir palaikykite rankas ant kranto. Pabandykite, kad jūsų kūnas būtų suderintas. Ištempkite rankas ir nuleiskite krūtinę nepaliesdami stalo pagrindo ir grįžkite į pradinę padėtį.

2.- Tricepsai: Padėkite rankas į kėdės kampus ir leiskite savo kūnui slinkti aukštyn ir žemyn.

3.- Pilvas: Sėdėkite tiesiai kėdėje. Padėkite rankas ant galvos ir sulenkite į priekį neliesdami kelio ir grįžkite į pradinę padėtį. Nepamirškite, kad treniruotės metu jūsų pilvas nuspaustų riebalus.

4.- Sentadilla: Atsistokite tiesiai, padėkite rankas ant juosmens ir pakelkite dešinę koją atgal, pailsėkite koją ant kėdės krašto. Lenkite kairiąją kelio dalį ir grįžkite į pradinę padėtį.

5.- veršelis: Stovėkite priešais savo stalą, pasirūpindami, kad kojos būtų suderintos su pečiais. Pakelkite kulnus, kad dirbtumėte veršelių raumenis ir grįžtumėte į pradinę padėtį.

Asmeninis treneris Carlosas Velázquezas išsamiai aprašo, kad turi būti atliekami trys 15 pakartojimų kiekvienam deginimui kalorijų , kad tuo pačiu metu pašalintumėte kūno riebalus, tonizuokite kūną.

Nepamirškite hidratuoti prieš ir po tam tikro fizinio aktyvumo, taip pat vaikščioti ar tempti kas valandą savo darbe.Ir jūs, ar jūs praktikuojate tam tikrą riebalų deginimo užduotį savo biure?

Vaizdo Medicina: Dviračių treniruotės - Eola (Gegužė 2024).