Ar jūsų kūnas pasirengęs paleisti pusmaratoną?

• Balandis 29, 2024

Kad galėtumėte paleisti terpėje maratonas Svarbu, kad jūsų fizinis, psichinis mokymas būtų bent 10–14 savaičių nuo jūsų kūną Jūs turite prisitaikyti, kad galėtumėte užbaigti lenktynių atstumą.

Pagal Robert Chapman Žmogaus veiklos laboratorijos direktorius Indiana universiteto sveikatos mokykla tinkamas fizinis pasirengimas padeda jums pagerinti kojų gebėjimą įsisavinti ir toleruoti „pattingą“, nes laikui bėgant stiprina pėdas, sąnarius, sausgysles ir raumenis.

„Chapman“ rekomenduoja jums padaryti lenktynėse Ilgas kartą per savaitę, pradedant nuo mokymo pradžios 20% viso savaitės apimties. Tada turėtumėte siekti mažiausiai 8 iki 10 mylių atstumo ir važiuoti juos bent du kartus iki vidurio maratonas . 

Vaizdo Medicina: GIANT 6FT WATER BALLOON 100 BATH BOMBS EXPERIMENT!! *EXPLOSION* (Balandis 2024).