Laikykite jį įlankoje ...

Lėtinis nuovargis ir dubens skausmas yra kai kurie simptomai, kurie nėra labai susiję, bet yra viena iš dažniausių Meksikos gyventojų ligų: kolitas Ir tai yra viena iš pagrindinių ligų, su kuriomis žmonės kreipiasi dėl medicininės konsultacijos.

The kolitas yra virškinimo trakto, lėtinis ir pasikartojantis sutrikimas, kurį sudaro storosios žarnos uždegimas ir storosios žarnos, ir tai yra liga, turinti įtakos žmonių gyvenimo kokybei, nes skausmas ir diskomfortas neleidžia jiems mėgautis ne tik maisto bet malonių akimirkų.

 

Laikykite jį įlankoje ...

Tyrimas, kurį atliko. \ T Ilinojaus universitetas pažymi, kad galite sumažinti simptomus kolitas jei tai daroma pratimas, intensyvumas, kurį žmogus nori. Kadangi jei nustatomas konkretus intensyvumas, atrodo, kad nepatogumai didėja.

Kolitas yra liga, kuri veikia žarnyno traktą, todėl pratimas yra naudingas. Esant stiprumui, padeda stiprinti raumenis, kurie gali sumažinti kolito nepatogumus. Štai kodėl mes siūlome Jums 4 stiprumo treniruotes.

1. Rasė Bėgimas ant pakilimo ir nusileidimo reljefo arba su žingsniais padeda stiprinti stiprumą. Varžybų grandinės, į kurias įeina stotys, kad būtų galima ištraukti arba pakilti, padeda pagerinti jėgą.

2. Eikite aukštyn ir žemyn , Naudokite 15-20 cm žingsnį. pakelkite dešinę koją ir tada kairę. Nuleiskite dešinę koją ir tada kairę. Eiti aukštyn ir žemyn pakaitomis.

3. „Hip“ plėtinys. Gulėdamas ant pilvo ant pilvo ant grindų, pakelkite vieną koją taip aukštai, kaip galite, ir laikykite 15 sekundžių. Pakartokite su kitu kojos

4. Dviračiai. Su kalnų dviračiais, takai, kurie dažnai verčia jus stovėti ant pedalų, prisideda prie rankų ir viršutinės kūno stiprumo. kūną kaip ir kojų

Atlikite pratimai stiprumas ne tik padeda jums sumažinti simptomus kolitas bet taip pat pagerinti savo laikyseną ir net savo nuotaiką, Tada pabandykite!


Vaizdo Medicina: Laimės indeksas ir Sostų karai 2019 || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E29 (Rugsėjis 2021).