• Balandis 27, 2024

Nuovargis, bloga nuotaika, galvos skausmas ir neviltis yra tam tikri pojūčiai, kuriuos jūs patiriate, kai gerai nenorite. Tam pridedama, kad jei blogai miegate, galite gyventi mažiau .

Jūsų miego būdas lemia jūsų fizinę, protinę ir, svarbiausia, jūsų sveikatos būklę “, - sako jis. Reyes Haro, Nacionalinio neurologijos instituto klinikinės neurofiziologijos specialistas.

Meksikos miego integruotos medicinos instituto narys užtikrina, kad blogai miegantys asmenys gyvens mažiau.

Mažiau pagreitėja genetinių procesų miego procesuose vystosi ligos, esančios jūsų šeimos istorijoje, kaip didelis trigliceridų arba cholesterolio kiekis, hipertenzija, diabetas ir metabolinis sindromas.

Dėl šios priežasties tikėtina, kad prastai gyvenančių asmenų gyvenimo trukmė yra mažesnė, dirba naktį arba plečiasi arba keičiasi.

Taip atsitinka, jei miegate mažiau nei šešias valandas ...

Tyrimas, paskelbtas „American Journal of Preventive Medicine“ atskleidžia, kad tie, kurie miegoja mažiau nei šešias valandas, mažina penkerių metų gyvenimo laiką, tris kartus daugiau skyrybų nei tie, kurie gerai praleidžiasi, ir 40% dažniau kenčia nuo neuropsichologinių, virškinimo ir širdies ir kraujagyslių sutrikimų.

Be to, jei dirbate naktį ir miega per dieną, dažniau pasireiškia nemiga, dirglumas, nerimas, depresija, panikos priepuoliai, širdies ligos ir narkomanija.

Norėdami to išvengti, specialistas Reyes Haro rekomenduoja praktiškai įgyvendinti tris įpročius, kurie suteikia jums kokybišką svajonę:

1. Turintys tinkamas sąlygas
2. Kad svajonė yra tęstinė (kuo mažiau nutraukta)
3. Gali svajonė būti giliai

Gera miego higiena palanki sveikam poilsiui ir nuolat jus įspėja per dieną. Pasveikink juos praktikuoti!

Jis taip pat gali jus dominti

4 maisto produktai, kuriuos reikia vengti naktį

5 priežastys, dėl kurių negali būti „kitas“

5 nuostoliai, kuriuos sukelia plaukų dažai jūsų sveikatai

Skystas, kad netektų svorio ir pagerėtų virškinimas