• Gegužė 4, 2024

Taip pat kūną jums reikia patikslinti kad ir liktų sveiki ir švarūs, tas pats pasakytina emocijos , Norėdami išlaikyti balansas tai atneša ramybę jūsų gyvenimui, laimė ir protinė taika tai yra esminė detoksikuoti emociškai .

Dėl Neil Shulman, Emory universiteto mokslininkas tie, kurie turi neigiamų emocijų, paprastai juos atspindi savo įpročius : ne miego gerai, vengti pratimai ir jo mityba yra nesubalansuota; susilpninti imuninę sistemą , todėl jie tampa labiau pažeidžiami ligų .

Siekdami išvengti šio jausmo pakeitimo jūsų nuotaikos, mes dalijamės 5 neklaidingi raktai emociškai detoksikuoti .

Laikykite juos įlankoje

Neigiamos emocijos, pavyzdžiui, liūdesys, baimė , vyks, pasipiktinimas, be kita ko, pakeis idėjas, prisiminimus, jausmus ar patirtį, dėl kurių jūsų gyvenimas yra nepatenkintas. Norėdami pakeisti šį efektą, mes daliname 5 nepriekaištingus raktus.

1. Parodyti Iš esmės mes atnešime du emocijos , džiaugsmas ir liūdesys , tada raktas yra užmaskuoti nuotaikos šiuo atveju, kad esate laimingi.

Jei neturite entuziazmo apsimesti ir elgtis taip, tarsi būtumėte susijaudinęs , Jausmas taps autentiškas, garantuoja Andrew Thomas Weil, Arizonos universiteto Integruotos medicinos centro direktorius .

2. Klausykitės savo kūno. Kūnas yra kalba, jis kalba mums emocijos , pozos ir apribojimai; klausydamiesi gausiai, jūs turite galimybę juos transformuoti, aiškina Delia Chudnovsky, konsultantas iš Argentinos, skirtas kūno treniravimo praktikai ir mokymui .

3. Išreikšti. Išorinis, ką jaučiatės su kuo pasitikite visiškai, gerai tu atleidžiate stresą , jausitės paramos, empatijos ir meilės įveikti tai emocijos neigiamas, rekomenduoja Amerikos šeimos gydytojų akademija .

4. Parašykite žurnalą. Tai puiki emocinio detoksikacijos strategija. Darydami tai veikia kaip lizdas ir organizuodami savo idėjas. Be to, jūs turite laisvę išreikšti save sąžiningai, nebijodami būti teisiami.

Rašyti a dienoraštis Galingi savigarba ir motyvacija , Jis padeda ištirti pažinimo sritis ir emocinis ne visada prieinama; padidina savęs gijimas ir leidžia išgydyti , per trumpą laiką žaizdos , užtikrina Gillie Boltonas, Londono universiteto Medicinos ir meno koledžo tyrėjas, Anglija .

5. Atlyginkite save. Suteikite sau a dovanos už tai, ką jūs padarėte gerai, ar dėl tam tikrų pasiekimų, tai leis jums jaustis labai gerai; nesvarbu, kaip paprasta, svarbu, kad jums tai patinka ir mėgautis .

The automatinis pasitenkinimas Tai gali būti vakarienė ar net kelionė. Tai turi būti kažkas, ką darote sau ir jums. Svarbu, kad jūsų pasiekimai būtų žingsnis į kažką didesnio. Tokiu būdu mes visada būsime pažanga , apsvarstykite Maritza Gabriela Otero Cabrales, neurolingvistinio programavimo specialistė .

Yra įvairių alternatyvų, kurios jums padeda detoksikuoti emociškai , kai kurios yra veiksmingesnės nei kitos. Jiems galite pridėti kitas strategijas, pvz Atsipalaidavimas , meditacija ir netgi pratimai ir įtraukite sveikus įpročius maitinimas , Tikrai tai padarysite!

Vaizdo Medicina: Laimės indeksas ir Sostų karai 2019 || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E29 (Gegužė 2024).