• Gegužė 3, 2024

Ar nebeturite energijos, kad galėtumėte vykdyti savo veiklą, ar jaučiatės blogai ar išnaudojote? Jūsų rankose yra jūsų problemų sprendimas. Jūsų gyvenimo būdas atspindi jūsų sveikatą ir nuotaiką, todėl atėjo laikas priimti sveikus įpročius.

Pagal bendrovės atliktą tyrimą Regus ir Meksikos socialinės apsaugos institutas, \ t Meksika turi daugiausia darbo streso, kuris kenkia sveikatai ir mažina gyvenimo trukmę.

Netgi, pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“ daugiau nei 90% ligų yra susijusios su stresu. Todėl atėjo laikas išanalizuoti visus jūsų kančius ir priimti sveikus įpročius, kurie pailgina jūsų gyvenimą.

Sveikinkite ir būkite geros sveikatos!

1.- Neraminkite savęs. Eikite lauke, vaikščiokite ir kvėpuokite, kad užpildytumėte plaučius deguonimi. Šis veiksmas atsipalaiduos jūsų protui, formuos kūną ir sumažins stresą, kad galėtumėte mėgautis gyvenimu.

2.- Mėgaukitės savo šeima. Norint sustiprinti emocines obligacijas, būtina praleisti laiką su artimaisiais. Žaiskite su savo vaikais ir pabandykite atskirti darbo veiklą nuo asmeninių.

3.- Valgykite saikingai. Subalansuota mityba padės jums numesti svorio ir išvengti lėtinių degeneracinių ligų, tokių kaip diabetas ir nutukimas. Lėtai mėgaukitės maistu ir naudokite mažas plokšteles, kad valgytumėte teisingas dalis.

4.- gerai miegoti. Mažiau nei septynias valandas miegantys žmonės turi didesnę kvėpavimo takų ligų, pvz., Gripo ar šalčio, riziką.

5.- Pagerinkite savo savigarbą. . \ T Londono universitetas jie užtikrina, kad nuotaika veikia mūsų sveikatą. Neigiamos mintys pakenkia jūsų savigarbai ir sukelia pažeidžiamumą ligoms, tokioms kaip depresija, anoreksija ir nemiga.

6.- Skirkite laiko jums. Daugeliu atvejų žmonės pamiršo savo poreikį dalyvauti kitų žmonių poreikiuose, tai nėra sveika, nes ji tiesiogiai veikia jūsų psichinę ir fizinę būklę. Padarykite kažką, kas jums patinka bent kartą per savaitę, kad atgautumėte energiją.

7.- Išjunkite televizorių. Tai vienas iš pagrindinių sėdimojo gyvenimo būdo, nutukimo ir diabeto sukėlėjų. Sumažinkite šią veiklą ir pasirinkite kažką su didesniu judėjimu, pavyzdžiui, vaikščioti, laistyti savo augalus.

8.- Sumažinti perdirbtus maisto produktus. Juose yra natrio, cukraus ir sočiųjų riebalų, kurie gali pakenkti širdies ir kraujagyslių sveikatai.

9.- Hidratuokite save. Vanduo padeda jums turėti kūno be toksinų, odos spinduliavimo ir be priemaišų. Negalima laukti, kol gausite troškulį, išgerkite du litrus per dieną.

10.- Sąmoningas savo kaklui. Pašalina raumenų įtampą šioje kūno vietoje su tempimo pratimais. Tai pajusite fizinę ir protinę pagalbą.

11.- Padėkite augalus į savo namus. Namuose esantys augalai padeda sumažinti akių dirginimą, streso lygį ir pagerinti koncentraciją, produktyvumą ir asmeninę motyvaciją.

Su šiais sveikais įpročiais jūs pailginsite savo gyvenimą, pagerinsite nuotaiką ir atspindės teigiamą požiūrį į kitus. Neleiskite tinginumui ar įprastai sumažinti gyvenimo kokybę. Mėgaukitės visais aplinkais iki galo!
 

Sekite mus@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth „Facebook“Pinterest ir„YouTube“

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus?Užsiregistruokite su mumis