Kojų mėšlungis

• Balandis 29, 2024

Paprastai Spazmai į naktinės kojos yra spazmai staiga, arba stresą iš raumenys veršelis, bet kartais jie gali atsitikti šlaunis arba pėdos .

Jie dažnai pasitaiko tik tada, kai jūs užmigote ar pabudote. The raumenų mėšlungis Jie paprastai yra skausmingi ir gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių.

Šiems Spazmai į kojos jie taip pat yra žinomi anglų kalba kaip „charley“ arkliai. Tiksliai nežinoma, kas juos sukelia, tačiau yra žinomi kai kurie juos sukeliantys veiksniai, nesusiję su konkrečia liga.

Tarp susijusių veiksnių yra žinoma: per daug pratimai arba per daug raumenys ilgą laiką stovėdamas ant betono, ilgą laiką sėdėdamas ar kojoms miegant; neturi pakankamai kalio , kalcio ir kiti mineralų į kraujo , dehidratacija , plokščia koja ir kai kuriems vaistams kontraceptikai , antipsichotikai ir steroidai .

Todėl, GetQoralHealth mes suteikiame jums keletą patarimų, kurie padės išvengti Spazmai į kojos metu naktį :

1. Gausus gėrimas vanduo ir kiti lskysčių per dieną 2. Ribokite arba venkite gėrimų alkoholio arba su kofeinas , 3. Įsitikinkite, kad valgote maisto sveikų (ypač jei esate nėščia) kalcio , kalio ir magnio , 4. Naudokite vieną dviračiu fiksuojamas, kad būtų išlygintas ir ištiesęs raumenys , 5. Ištempkite raumenys kojos kelias minutes prieš išvykdami miego , 6. Jei vartojate vaistai žinoma, kad tai sukelia Spazmai į kojos , paprašykite gydytojo juos pakeisti.

Jei Spazmai jie sukelia daug diskomforto ar dažnai pasireiškia, pasitarkite su gydytoju, kad surastumėte patogiausią sprendimą, be to, atmesti, kad jie yra kitos problemos simptomai.

Vaizdo Medicina: Ką daryti mėšlungio atvėju (Balandis 2024).