• Balandis 29, 2024

Ar ieškote greito jūsų troškimo recepto?
Susipažinkite su artišokų panardinimu, kad galėtumėte sveikai ir skaniai atverti apetitą.

Artišokoje yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip niacinas, riboflavinas, tiaminas, geležies fosforas ir kalis. Tyrimas atliktas 2008 m Jungtinė Karalystė (Phytomedicine) , parodė, kad artišokų ekstrakto suvartojimas sumažina bendrą cholesterolio kiekį sveikiems suaugusiesiems. Pagal Skaitmeninė tradicinės medicinos biblioteka Nacionalinis autonominis Meksikos universitetas (UNAM) , pagrindinė artišoko nauda yra:

• Jis skatina riebalų šalinimą ir virškinimą dėl jo diuretiko poveikio.

• Jis prisideda prie kepenų sveikatos.

• Dėl mažo kaloringumo jis idealiai tinka prarasti arba išlaikyti svorį.

• Tai lengva virškinti.

• Venkite skysčių sulaikymo.

Todėl GetQoralHealth , mes pateikiame aiškų receptą su artišoku, idealiai tinka pasidalinti su šeima ir draugais be rūpesčių:

Šviesus artišokų kritimas

(4 porcijos)

SUDEDAMOSIOS DALYS

1. 1/2 puodelio tarkuoto Parmezano sūrio
2. 1/2 puodelio majonezo šviesa
3. 1/4 puodelio pjaustytų svogūnų
4. 200 g artišokų širdies (galima konservuoti)
5. Pipirai pagal skonį
6. 1/4 puodelio duonos trupinių
7. Totopos arba slapukai "habaneras"

PROCEDŪRA

1. Nusausinkite ar išvalykite artišokų širdis ir smulkiai supjaustykite.
2. Į dubenį sumaišykite majonezą, sūrį, artišokus ir pipirus.
3. Kepimo inde, kuris anksčiau buvo purškiamas tuščiu aliejumi, sumaišykite ankstesnį žingsnį.
4. Pabarstykite maltą duoną ir įpilkite šiek tiek aliejaus.
5. Kepkite 2 ° C temperatūroje 20 minučių.
6. Palaukite, kol paviršius pradeda rudi ir sūris virsta.
7. Išimkite iš krosnies ir patiekite naujame konteineryje, dekoruotame aplink žetonų ar slapukus.

Mokymasis pakeisti mažai riebalų turinčius produktus arba maistingąsias alyvas suteiks jūsų maistinių medžiagų ir išsaugos jūsų siluetą, nedvejodami kasdien imtis veiksmų savo sveikatos labui. Bon apetitas!

Vaizdo Medicina: Kolūkis Šviesus rytojus Jurbarko rajonas (Balandis 2024).