• Gegužė 4, 2024

Kalėdų švenčių metu arba naujuosius metus ateina svorio praradimo euforija, kad atrodytų įspūdinga, o labiausiai naudojama formulė yra sunki dieta. Tačiau tai nėra ideali, yra įrodymų, kad ekstremalios dietos yra žalingos sveikatai.

Pagal tyrimą, paskelbtą 2004 m Naujosios Anglijos medicinos žurnalas , žmonės, kurie padarė dietos labai mažos sumos kalorijų per 10 savaičių jie padidino hormoną alkanas , Todėl jie gali tapti netvarūs.

Mažai rekomenduojama

Priežastys, kodėl dietos Mitybos specialistai nerekomenduoja kraštutinumų, tačiau mes pritariame kai kuriems specialistams.

1. Sukurti mitybos trūkumus. Lauren Fowler Registruotas dietologas ir narys Mitybos ir dietologijos akademija , rodo, kad beveik neįmanoma gauti visų maistinių medžiagų būtina, ribojant maistą, kuris tiesiogiai veikia optimalią kūną .

2. Jie veikia metabolizmą. Tai yra norma, kuria organizmas naudoja kalorijų energija Kai organizmas yra šokiruotas, nesisulaukęs išteklių iš bet kurios vietos, tai yra ta, kad metabolizmą Jis žlunga.

3. Jūs sudeginate raumenis. Ekstremalus pjūvis kalorijų priverčia kūną degti raumenys , vietoj tepalas , gauti kuro. Jim White , asmeninis treneris, teigia, kad problema yra ta, kad žmonės tai daro mityba jie tik rūpinasi balanso skaičiumi ir vidiniu svoriu.

4. Jie pakenkė kūnui. Prarasti svorį greitai ir tada susigrąžinti jį pablogina širdies ir kraujagyslių sistema , rodo tyrimą, paskelbtą ES Tarptautinis nutukimo leidinys .

5. Jie sukuria blogą humorą. Tyrimas, paskelbtas Vartotojų tyrimų žurnalas , rodo, kad kai žmonės turi naudoti aukštą savikontrolės lygį, kaip dietos , yra labiau linkę rinktis piktas žinutes ir yra labiau dirglūs.

6. Jūs vėl pasiekiate svorį. Nors vienas mityba ekstremalus taip, jis sukuria svorio netekimas greitai, tai nėra nuolatinis, ilgainiui dauguma žmonių uždirba dar daugiau kilogramų nei prarado, sako Fowler.

Kas yra geriau?

Jei tikrai norite numesti svorio Veiksmingai, geriausia apsvarstyti nuolatinius jūsų gyvenimo būdas .

Vietoj to, kad padarytumėte mityba apsvarstyti galimybę sukurti savo asmeninį mitybos planą. Galite pradėti laipsniškus pokyčius, pvz., Daugiau vandens ir daržovių kiekio, kurie yra galimi įpročiai ilgam laikui išlaikyti, “rekomenduoja specialistas.

Šie įrodymai rodo, kad dietos ekstremalūs yra kenksmingi yra svarbūs dalykai, kuriuos reikia apsvarstyti prieš pateikiant save į vieną. Geriausia, jei abejojate su specialistu, jis galės suteikti jums reikiamą paramą svorio netekimas sveikas