• Balandis 27, 2024

Vienas iš pagrindinių mūsų rūpesčių Kalėdų vakarėliai yra priaugti svorio. Kad tai būtų išvengta, mes galime padaryti tam tikrus paprastus pakeitimus, kurie neleis mums įgyti svorio.

Mes jums pristatome geriausią gudrybės, kurios neįvyksta per šventes :

Išmatuokite savo dalis

Jei matuojate savo maisto dalis, neviršysite kalorijų.

Mažas riebalų vartojimas

Galite pasirinkti mažiau riebalų patiekalus; Jei nėra, vartokite jį nedideliu kiekiu.

Gerkite vandenį

Gerkite ne mažiau kaip du litrus natūralaus vandens per dieną, kad dirbtumėte kaip riebaus maisto atsargos.

Pratimai

Jei norite deginti kalorijas, turite treniruotis ne mažiau kaip tris kartus per savaitę.

Neperpildykite alkoholio

Jūs turite išmatuoti save alkoholio vartojime, dauguma alkoholinių gėrimų turi didelį cukraus kiekį.

Sumažinkite druską

Druska reguliariai užsiliepsnoja, nes ji sukelia skysčių susilaikymą. Mitybos ekspertai rekomenduoja sumažinti jų vartojimą, kad būtų išvengta.

Nustatykite valgio laiką

Kai kuriais atvejais sunku nustatyti savo valgio grafiką, bet pabandykite tai padaryti, pavyzdžiui, pusryčiais. Be to, venkite ilgų terminų be valgymo.

Kontroliuoti stresą

Nacionalinio sveikatos instituto paskelbti tyrimai atskleidžia, kad stresas gamina kortizolį, hormoną, kuris sukelia svorio padidėjimą. Šių datų metu gali būti sunku jį kontroliuoti, tačiau tai yra puiki priemonė, kad netektų svorio.

Negalima kartoti patiekalų

Mes žinome, kad sunku pakartoti savo mėgstamą patiekalą, bet tai padidina kalorijų suvartojimą.

Vadovaukitės šiais patarimais, kad neviršytumėte šio atostogų sezono ir mėgaukitės jais!

Kadangi perskaitėte šį ...

Metformino šalutinis poveikis

Tai turėtų valgyti prieš menopauzę

Idealūs pratimai jūsų darbui

Alyvuogių aliejaus panaudojimas ir nauda

Vaizdo Medicina: How a fleet of wind-powered drones is changing our understanding of the ocean | Sebastien de Halleux (Balandis 2024).